冬天做有氧運(yùn)動(dòng)最減肥，就是戶外運(yùn)動(dòng)如跑步，騎自行車，跳繩，游泳等都是有氧運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單易行的是跑步，每天以慢跑或中速跑步半個(gè)小時(shí)，能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激新陳代謝，增加能量消耗而達(dá)到減肥的目的。其次是跳繩，可以每天跳繩十分鐘和慢跑三十分鐘所消耗的熱量差不多，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使雙腿變得更緊致。

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首先你不能盲目的去減肥，要有方式方法。
1，你每天早上和晚上各和一杯溫水。
2，每頓吃的飯量要控制，不可以暴飲暴食！
3，晚上做仰臥起坐20~30個(gè)左右！
4，少吃一些高熱量的東西，多吃一些綠色食物你還可以配套的用很有效果。配合減肥產(chǎn)品,當(dāng)然要選那種安全無(wú)副作用的,地址：www.jianfei28.com，里面有個(gè)“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，這都是偶平時(shí)淘,寶網(wǎng)購(gòu)總結(jié)出來(lái)的好產(chǎn)品了，偶網(wǎng)購(gòu)經(jīng)驗(yàn)比較多，淘,寶網(wǎng)上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評(píng)的產(chǎn)品和高信譽(yù)的店鋪，還專門做了統(tǒng)計(jì)做出了排行榜，真的方便很多了，現(xiàn)在分享給大家你也去看看吧。我用了幾個(gè)月，實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)在的89斤。
5，飯后一百步！

您好您可以出去慢跑或者在家里做俯臥撐和仰臥起坐即可的