三個(gè)人顯得胳膊就會(huì)比較粗，這種情況，如果想要瘦手臂可以做手臂吸脂的整形手術(shù)，也可以打手臂針，做手臂刮痧也可以將手臂變得瘦一些，肩寬的人想要使手臂變得瘦一些，盡量不要選擇瘦臂操，因?yàn)樽霾俚臅r(shí)候肩部也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)，這樣有可能使脂肪轉(zhuǎn)成肌肉，想要將肌肉減下去就更難了。

我和你一樣，肩和手臂都很粗．你只要把手臂貼在耳朵上，然后雙手緊握向后，碰到脊椎，停留７秒鐘，每天做５０下（做多效果更明顯）．堅(jiān)持做，就會(huì)看見(jiàn)成效的！加油??！我們一起努力?。?！

你好：加強(qiáng)臂部的運(yùn)動(dòng)

你好，手臂胖主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期攝入過(guò)多熱量無(wú)法消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。另外一個(gè)原因就是缺乏手臂的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，并且肌肉經(jīng)常使用的部位極容易堆積脂肪，因此，需要進(jìn)行手臂的專門聯(lián)系，可以到健身房或是網(wǎng)上查詢，專門瘦手臂的鍛煉方法進(jìn)行。

健康指導(dǎo)：你好，肩寬建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時(shí)還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動(dòng)。