患者您好，身體超重基本都是由于生活飲食不合理，運(yùn)動(dòng)量少了或者不運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，如果是白領(lǐng)魚常坐做辦公室也有很大的關(guān)系。建議飲食要少葷多素，一日三餐定時(shí)定量，在配合運(yùn)動(dòng)，如果你要達(dá)到效果每次運(yùn)動(dòng)一定要超過40分鐘以上。這樣才能看見效果。祝健康。

個(gè)人認(rèn)為做堿肥瑜伽效果比較好，只是一般都要在健身房在教練的指導(dǎo)下聯(lián)系，不然動(dòng)作不到位會(huì)影響到健康。另外普通的跑步跳繩也是有效果的。你好，喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷敖^不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

一般就是看什么運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量多而已，就目前各樣運(yùn)動(dòng)里邊，游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，我有一個(gè)朋友，今年夏天的時(shí)候，每天游泳一小時(shí)，暑假歸來的時(shí)候，她身材瘦得很有形了，她的每天游泳一小時(shí)，絕對(duì)在她的減肥過程中起到了很好的作用。

藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.沒有什么捷徑的減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

1，可以吃完晚飯出去散步~這樣可以減少脂肪堆積~2可以在室內(nèi)做做瑜伽了~或者是仰臥起坐~3可以再早上出去晨練~這樣最好了~對(duì)你的減肥都會(huì)有幫助的~要堅(jiān)持住就行了~跑步也行~這樣可以消耗體內(nèi)較多的熱量~有效地減少你體內(nèi)的過多脂肪千萬要記住一定要堅(jiān)持住啊~~~祝你好運(yùn)

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！