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騎自行車能否減肥，騎多久為宜？

2014-01-07 14:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

騎自行車能否減肥，騎多久為宜？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

騎自行車能減肥，要注意騎行時間、姿勢、頻率、強度和飲食配合。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.騎行時間：每次30分鐘以上，每周至少3次，能有效燃燒脂肪。
2.騎行姿勢：保持身體正直，手臂微彎，膝蓋不過度彎曲，避免損傷。
3.騎行頻率：逐漸增加，給身體適應(yīng)過程，避免過度疲勞。
4.騎行強度：根據(jù)自身情況調(diào)整，以適度出汗、呼吸加快但仍能正常交流為宜。
5.飲食配合：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少高熱量食物。
合理的騎行計劃結(jié)合健康飲食，有助于減肥，但需長期堅持。
2014-01-07 14:59

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