-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
喜歡吃肉的人減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)及可能的疾病因素。若減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-15 20:10
1.飲食調(diào)整：減少肉類攝入量，優(yōu)先選擇低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、魚蝦?？刂瓶偀崃浚黾邮卟?、水果和全谷物的比例。
2.增加運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑，結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.排查疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退可能影響代謝，需就醫(yī)檢查。
總之，喜歡吃肉的人減肥需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，逐步實(shí)現(xiàn)健康體重。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
