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減重有哪些實用小技巧？

2016-03-12 21:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減重有哪些實用小技巧？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

減重的實用小技巧包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、控制飲水、保持良好心態(tài)等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.控制飲水：適量多喝水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.保持良好心態(tài)：避免焦慮和壓力，以免引起情緒性進(jìn)食。
綜合運用這些小技巧，并持之以恒，有助于實現(xiàn)減重目標(biāo)。
2016-03-12 22:10

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