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怎樣實(shí)現(xiàn)最快最健康有效的減肥？

2013-12-28 15:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

怎樣實(shí)現(xiàn)最快最健康有效的減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

最快最健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免藥物。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.合理飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少主食和甜食，避免高熱量食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練如平板支撐、啞鈴訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.避免藥物：減肥藥多不安全且效果不佳，易反彈還有副作用。
減肥需綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
2013-12-28 15:38

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