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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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熱量低的食物通常富含水分、膳食纖維和低脂肪,包括蔬菜、水果、全谷物、豆類和瘦肉等??刂骑嬍硿p肥需綜合考慮食物選擇、攝入量、進(jìn)食時(shí)間等。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-15 15:01
1.蔬菜類:如西蘭花、菠菜、黃瓜等,富含纖維和維生素,熱量低。
2.水果類:蘋果、梨、草莓等,水分多,能提供飽腹感。
3.全谷物:燕麥、糙米等,富含膳食纖維,消化吸收慢。
4.豆類:黑豆、紅豆等,蛋白質(zhì)豐富,熱量相對(duì)較低。
5.瘦肉:如雞胸肉、瘦牛肉,脂肪含量少,蛋白質(zhì)含量高。
6.控制攝入量:每餐七八分飽,避免過度進(jìn)食。
7.規(guī)律進(jìn)食:定時(shí)定量,避免夜宵和零食。
8.注意飲食搭配:保證營養(yǎng)均衡,碳水、蛋白質(zhì)、脂肪合理比例。
選擇低熱量食物并合理控制飲食,有助于減肥,但也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
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