男人經(jīng)常熬夜，可從飲食營(yíng)養(yǎng)、水分補(bǔ)充、降火清熱、睡眠調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證晚餐豐富，多吃富含維生素和膠原蛋白的食物，如水果、豬蹄，以及補(bǔ)腦的魚類、豆類。
2.補(bǔ)充水分：熬夜后多喝水，也可喝菊花茶、金銀花茶等幫助去火。
3.安神食物：食用百合、蓮子、酸棗仁等，有助于改善睡眠質(zhì)量。
4.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：適當(dāng)攝入雞蛋、牛奶、瘦肉，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.食用粗糧：如玉米、紅薯等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持身體代謝。
經(jīng)常熬夜對(duì)身體損害較大，飲食調(diào)理只是輔助，還應(yīng)盡量減少熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。