想長(zhǎng)胖需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病排查等方面入手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如魚(yú)肉、雞肉、米飯、堅(jiān)果等。
2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于身體代謝和恢復(fù)。
4.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。
5.疾病排查：檢查是否有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等影響體重的疾病。
綜合調(diào)整生活方式，如有必要及時(shí)就醫(yī)排查疾病，以達(dá)到健康增重的目的。