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降壓菜搭配哪些堅果有益？

2024-09-26 16:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 老年高血壓

問題：

降壓菜搭配哪些堅果有益？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

降壓菜搭配堅果時，要考慮堅果的營養(yǎng)成分、熱量、對血壓的影響等。包括堅果種類、食用量、食用時間、搭配方式、個體差異等。 1. 堅果種類：如杏仁、核桃、腰果等，富含不飽和脂肪酸，對心血管有益。 2. 食用量：適量食用，每天一小把為宜，避免熱量過高。 3. 食用時間：可在兩餐之間吃，避免睡前食用。 4. 搭配方式：與蔬菜、水果等搭配，營養(yǎng)更均衡。 5. 個體差異：根據(jù)自身血壓控制情況和身體狀況選擇。總之，選擇合適的堅果并合理搭配食用，有助于輔助控制血壓，但不能替代降壓藥物。
2024-09-27 04:24

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