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原地跑步減肥踮腳跑好不好，跑完小腿酸痛為啥？

2024-11-27 11:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

原地跑步減肥，踮著腳跑好嗎？為什么跑完小腿的肌肉會(huì)感到酸痛？

回答1
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史藝紅主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

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婦科

原地跑步減肥時(shí)踮著腳跑有一定好處和弊端，跑完小腿酸痛可能由多種因素導(dǎo)致，如運(yùn)動(dòng)方式、肌肉疲勞、代謝產(chǎn)物堆積、肌肉拉傷、缺乏熱身和拉伸等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式：踮腳跑能增強(qiáng)小腿肌肉力量，但可能增加小腿負(fù)擔(dān)。 2. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使小腿肌肉持續(xù)收縮，易疲勞產(chǎn)生酸痛。 3. 代謝產(chǎn)物堆積：運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸等代謝物未及時(shí)排出，會(huì)引起酸痛。 4. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或姿勢(shì)不正確，可能導(dǎo)致小腿肌肉拉傷。 5. 缺乏熱身和拉伸：跑前熱身不足，跑后未充分拉伸，肌肉易酸痛。總之，原地踮腳跑步減肥有一定作用，但要注意適度，并做好熱身和拉伸。若小腿酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-28 00:37

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