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如何遵循減肥飲食守則以避免減肥后體重反彈

2017-11-16 07:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何遵循減肥飲食守則以避免減肥后體重反彈

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥后不復(fù)發(fā)需綜合多方面因素，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及定期監(jiān)測。若體重反彈嚴重或伴有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.控制熱量攝入：了解食物熱量，避免高熱量食物，如油炸食品、甜品等。
2.均衡飲食：保證每餐有蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和碳水化合物。
3.控制碳水化合物：減少精制谷物攝入，增加全谷物。
4.適量攝入蛋白質(zhì)：如雞胸肉、魚蝦、豆類。
5.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。
6.多喝水：促進新陳代謝。
7.少吃加工食品：含較多添加劑和鹽分。
遵循上述飲食守則，并結(jié)合適當運動和良好生活習(xí)慣，有助于保持減肥成果，預(yù)防體重反彈。
2017-11-16 07:47

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