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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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春節(jié)后減肥控制飲食,要注意食物選擇、進(jìn)食規(guī)律、控制熱量、營養(yǎng)均衡、避免高糖高脂等。 1.食物選擇:多吃蔬菜,如西蘭花、菠菜等,富含纖維和維生素;選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,像雞胸肉、魚蝦等。 2.進(jìn)食規(guī)律:定時(shí)定量,每日三餐規(guī)律進(jìn)食,避免夜宵。 3.控制熱量:了解食物熱量,減少高熱量食物,如油炸食品、甜品。 4.營養(yǎng)均衡:保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理攝入。 5.避免高糖高脂:減少糖果、飲料、肥肉等高糖高脂食物的攝取。 總之,春節(jié)后減肥控制飲食需要長期堅(jiān)持,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,配合適量運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-09-17 19:25
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)后飲食控制并不是一味地減少飲食,而是適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。節(jié)后幾天,盡量避免在外就餐,逐步減少肉類、油脂類攝入,主食以粗雜糧如燕麥、蕎麥面部分代替精米面,有時(shí)可吃一些有助易消化的粥,如雜糧粥,淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等,這類食物與精細(xì)主食相比,含有豐富的膳食纖維,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其次,多吃蔬菜、菇菌類等食物。還可以吃些魔芋制品,它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。潘丹峰主任說膳食纖維除了有助于腸道蠕動(dòng)外,還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收,可降低血液膽固醇的濃度。
2024-09-18 00:42
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