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檸檬蜂蜜水結(jié)合其他方法怎樣健康減肥

2017-09-26 06:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

檸檬蜂蜜水結(jié)合其他方法怎樣健康減肥

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

健康減肥需綜合多種因素，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。若減肥效果不佳或身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。
4.情緒管理：保持良好心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡。
5.飲水習(xí)慣：多喝水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
總之，健康減肥要綜合運(yùn)用多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
2017-09-26 06:30

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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