一二三四免费观看在线电影,香蕉视频免费在线播放

即問即答

輕度肥胖怎樣有效實現(xiàn)減肥？

2024-10-10 17:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

輕度肥胖該如何減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

輕度肥胖者可通過飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習慣等來減肥。 1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品等。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導致暴飲暴食。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少久坐時間。總之，輕度肥胖者只要堅持上述方法，養(yǎng)成健康的生活方式，就能逐漸實現(xiàn)減肥目標。
2024-10-10 19:36

咨詢相關醫(yī)生
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊漢勤主任醫(yī)師

中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

三級甲等

消化內科

輕度肥胖者，僅需限制脂肪與甜食，使每日攝取熱量低于消耗量，每月體重減輕0.5—1公斤，逐步達到正常體重。
2024-10-11 09:46

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»