缺乏維生素 D 可通過(guò)飲食、補(bǔ)充劑等來(lái)改善，比如富含維生素 D 的食物、藥物補(bǔ)充劑等。常見(jiàn)的有魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品、曬太陽(yáng)以及藥物制劑等。 1.食物補(bǔ)充：蛋黃富含維生素 D，適量食用可補(bǔ)充。乳制品如牛奶、奶酪等也是不錯(cuò)的選擇。魚(yú)肝油中維生素 D 含量較高，但食用應(yīng)適量。 2.曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)，人體皮膚在紫外線作用下能合成維生素 D，但要注意避免暴曬。 3.藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇維生素 D 滴劑、維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 片等。 4.營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品：部分強(qiáng)化了維生素 D 的食品，也能幫助補(bǔ)充。 5.均衡飲食：保持飲食的多樣性，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入，有助于整體健康。 總之，發(fā)現(xiàn)維生素 D 缺乏后，可通過(guò)多種方式補(bǔ)充，但要注意適量和均衡。建議先咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)自身情況選擇合適的補(bǔ)充方法，并定期復(fù)查。