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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減小肚子贅肉可通過飲食調整、適量運動、良好作息、腹部訓練、醫(yī)療手段等綜合實現(xiàn)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2017-08-11 11:15
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物，避免暴飲暴食。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等全身性運動，以及專門針對腹部的仰臥起坐、平板支撐等。
3.良好作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.腹部訓練：堅持進行卷腹、側腹肌訓練等，增強腹部肌肉力量。
5.醫(yī)療手段：對于頑固贅肉，可在醫(yī)生評估后考慮抽脂等方法，但有一定風險。
總之，減小肚子贅肉需要長期堅持綜合措施，不可急于求成。
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