食療補鈣可選擇多種食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含優(yōu)質(zhì)鈣。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等鈣含量較高。
3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等是鈣的良好來源。
4.蔬菜類：菠菜、西蘭花、薺菜等含有一定量的鈣。
5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等也能補充部分鈣。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣的需求。

富含鈣的食品有: 乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子。還可以直接吃蓋意利，生物鈣，補鈣安全。平時嚼服或者含服吸收更佳。 

你好，我建議你在平時多吃一些骨頭排骨以及蝦蝦皮，這些鈣含量挺高的同時，牛奶里的鈣含量也挺。

你好，不鈣的食物最好平時多吃一些排骨湯，豬蹄湯魚湯，蝦米，適當曬太陽都是有助鈣吸收。

你好，親，可以喝骨頭湯，還有蝦都是含鈣量高的，也可以拿蝦皮煲粥吃也是有很多鈣的

平時可以多吃一些海產(chǎn)品會比較好一點。那個時候的話海帶湯都是非常不錯的選擇。