很多人用減肥藥反彈，就是因?yàn)楣懿蛔∽?，無論您再有效的減肥藥，如果管不住嘴，還是暴飲暴食，那一定會(huì)反彈的。為了減肥不反彈，要養(yǎng)成少吃飯多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，好的習(xí)慣形成后，就自然而然體重正常，不反彈了。不要過于貪食，不要過度懶惰，因?yàn)檫@些因素會(huì)導(dǎo)致肥胖，對健康不利。

健康指導(dǎo)：您好：減肥方法很多，一般有吃藥減肥的，有節(jié)食減肥的，有推拿針灸減肥的。但是健康減肥與不反彈的方法只有營養(yǎng)師才可以做到。所謂健康減肥就是通過調(diào)整您的飲食，使每天的能量攝取小于每天消耗的能量，而且必須滿足正常的生命活動(dòng)所需要的能量，這樣既能消耗多余的脂肪，有不損健康。所謂的保持不反彈就是減肥后讓每天攝取的能量等于消耗的能量，這樣就沒有多余的能量變成脂肪，就不會(huì)反彈。做到這點(diǎn)，必須是營養(yǎng)師通過您的實(shí)際身高體重與您的活動(dòng)情況勞動(dòng)強(qiáng)度，來分析計(jì)算，制定出適合您減肥的食譜。所以，建議您找當(dāng)?shù)貭I養(yǎng)師給您寫食譜來減肥，最科學(xué)最健康不反彈。

健康指導(dǎo)：健康的減肥方法就是要通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來減肥的首先你需要控制一下飲食在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高能量的食物降低能量的攝入，除此之外，建議你多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗全身性的脂肪，另外也可以做一些仰臥起坐，對于局部的脂肪是有削減作用的

你好；根據(jù)你的情況，在平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)并避免高脂肪及高熱量的飲食，同時(shí)并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況在平時(shí)避免精神緊張，同時(shí)并做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，以緩解體重增加的情況，并伴有不適時(shí)到醫(yī)院正規(guī)檢查

你好，一般肥胖，主要是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，久坐不動(dòng)，導(dǎo)致的局部脂肪堆積，節(jié)食吃藥，對身體不利，影響健康。建議最好是以運(yùn)動(dòng)為主，避免反彈，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，積極參加鍛煉，多吃新鮮蔬菜，水果，保持大便通暢，避免便秘。

醫(yī)生建議：最好最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)還不會(huì)反彈比如每天堅(jiān)持跳繩效果就很好