-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
新陳代謝是指身體將食物轉(zhuǎn)化為能量的過程,一些食物可以幫助加速這一過程。以下是一些對(duì)提升新陳代謝有益的選擇:
2019-12-04 10:28
1. 辛辣食品:如辣椒和姜,含有辣椒素和姜酮,可以短暫提高基礎(chǔ)代謝率。
2. 高蛋白食物:如雞胸肉、魚和豆類,消化蛋白質(zhì)需要更多的熱量,因此有助于增加能量消耗。
3. 綠茶:富含抗氧化物質(zhì),特別是兒茶素,被認(rèn)為能提高新陳代謝并促進(jìn)脂肪燃燒。
4. 溫?zé)崾澄铮菏秤脺責(zé)岬氖澄锟梢詴簳r(shí)提高身體溫度,從而增加熱量消耗,例如熱湯和熱飲。
5. 水果和蔬菜:富含纖維的食物,如蘋果、芹菜,消化時(shí)需要更多能量,同時(shí)提供維生素和礦物質(zhì)支持新陳代謝。
6. 咖啡:咖啡因可暫時(shí)提高新陳代謝率,并增加脂肪氧化。
7. 全谷物:如燕麥和糙米,含有復(fù)合碳水化合物和纖維,提供持久能量,穩(wěn)定新陳代謝。
8. 鐵質(zhì)食物:缺鐵可能導(dǎo)致新陳代謝減慢,紅肉、豆類和綠葉蔬菜是鐵的良好來源。
9. 堅(jiān)果和種子:富含健康脂肪和蛋白質(zhì),能提供飽腹感,保持穩(wěn)定的能量釋放。
10. 低脂乳制品:如酸奶,其中的鈣質(zhì)有助于維持正常的脂肪分解。
雖然食物可以幫助提升新陳代謝,但均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。在改變飲食習(xí)慣前,建議咨詢營(yíng)養(yǎng)專家或醫(yī)生,以確保適合個(gè)人的健康狀況。記住,每個(gè)人的新陳代謝速率不同,所以效果可能會(huì)有所差異。保持積極的生活方式,結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻?,將?duì)整體健康產(chǎn)生積極影響。
健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
經(jīng)常吃魚的人,能降低體內(nèi)萊普亭(Leptin)這種激素的水平,體內(nèi)萊普亭的水平越高,肌體的新陳代謝率就變得越低,另外,午飯或晚飯做湯或炒菜時(shí),放一點(diǎn)胡椒粉,會(huì)暫時(shí)提高肌體靜息狀態(tài)的新陳代謝率,其原因是辣椒素會(huì)刺激肌體釋放腎上腺素,由此加速新陳代謝水平。香蕉中含有大量的鉀元素,它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處于缺水狀態(tài),燃燒的熱量就會(huì)減少。因此,每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個(gè)橘子含有250毫克。醫(yī)生詢問:
2016-07-31 12:38
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
醫(yī)生建議:一些類似蛋白質(zhì)的物質(zhì),這樣可以促進(jìn)新陳代謝的,還要保持身體的鍛煉,飲食的結(jié)構(gòu)多吃蔬菜水果,這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)
2016-07-31 12:46
-
針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 春季杭州治療脫發(fā)醫(yī)院,幫你應(yīng)對(duì)脫發(fā)高發(fā)季
- 選對(duì)杭州治療灰指甲醫(yī)院,輕松戰(zhàn)勝灰指甲!
- 寧波男科醫(yī)院排名出爐“公開”寧波治療...
- 發(fā)布:寧波靠前男科醫(yī)院名單詳細(xì)公布!...
- 實(shí)時(shí)公開寧波男科醫(yī)院排行榜-寧波男性...
- 男科科普 寧波江北哪個(gè)男性醫(yī)院好-寧...
- 熱度不減:南京哪家醫(yī)院看自閉癥效果好...
- 公開排名!南京正規(guī)治療性早熟醫(yī)院“公...
- 選榜:南京遺尿癥醫(yī)院排名“在線咨詢”...
- 成都男科醫(yī)院新聞公開,成都男科醫(yī)院!...