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哪些食物有助于提升新陳代謝?

代謝綜合征

哪些食物有助于提升新陳代謝?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    新陳代謝是指身體將食物轉(zhuǎn)化為能量的過程,一些食物可以幫助加速這一過程。以下是一些對(duì)提升新陳代謝有益的選擇:
    1. 辛辣食品:如辣椒和姜,含有辣椒素和姜酮,可以短暫提高基礎(chǔ)代謝率。
    2. 高蛋白食物:如雞胸肉、魚和豆類,消化蛋白質(zhì)需要更多的熱量,因此有助于增加能量消耗。
    3. 綠茶:富含抗氧化物質(zhì),特別是兒茶素,被認(rèn)為能提高新陳代謝并促進(jìn)脂肪燃燒。
    4. 溫?zé)崾澄铮菏秤脺責(zé)岬氖澄锟梢詴簳r(shí)提高身體溫度,從而增加熱量消耗,例如熱湯和熱飲。
    5. 水果和蔬菜:富含纖維的食物,如蘋果、芹菜,消化時(shí)需要更多能量,同時(shí)提供維生素和礦物質(zhì)支持新陳代謝。
    6. 咖啡:咖啡因可暫時(shí)提高新陳代謝率,并增加脂肪氧化。
    7. 全谷物:如燕麥和糙米,含有復(fù)合碳水化合物和纖維,提供持久能量,穩(wěn)定新陳代謝。
    8. 鐵質(zhì)食物:缺鐵可能導(dǎo)致新陳代謝減慢,紅肉、豆類和綠葉蔬菜是鐵的良好來源。
    9. 堅(jiān)果和種子:富含健康脂肪和蛋白質(zhì),能提供飽腹感,保持穩(wěn)定的能量釋放。
    10. 低脂乳制品:如酸奶,其中的鈣質(zhì)有助于維持正常的脂肪分解。
    雖然食物可以幫助提升新陳代謝,但均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。在改變飲食習(xí)慣前,建議咨詢營(yíng)養(yǎng)專家或醫(yī)生,以確保適合個(gè)人的健康狀況。記住,每個(gè)人的新陳代謝速率不同,所以效果可能會(huì)有所差異。保持積極的生活方式,結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻?,將?duì)整體健康產(chǎn)生積極影響。
    健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。

    2019-12-04 10:28
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    經(jīng)常吃魚的人,能降低體內(nèi)萊普亭(Leptin)這種激素的水平,體內(nèi)萊普亭的水平越高,肌體的新陳代謝率就變得越低,另外,午飯或晚飯做湯或炒菜時(shí),放一點(diǎn)胡椒粉,會(huì)暫時(shí)提高肌體靜息狀態(tài)的新陳代謝率,其原因是辣椒素會(huì)刺激肌體釋放腎上腺素,由此加速新陳代謝水平。香蕉中含有大量的鉀元素,它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處于缺水狀態(tài),燃燒的熱量就會(huì)減少。因此,每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個(gè)橘子含有250毫克。醫(yī)生詢問:

    2016-07-31 12:38
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    醫(yī)生建議:一些類似蛋白質(zhì)的物質(zhì),這樣可以促進(jìn)新陳代謝的,還要保持身體的鍛煉,飲食的結(jié)構(gòu)多吃蔬菜水果,這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)

    2016-07-31 12:46
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是代謝綜合征?   代謝綜合征(metabolic syndrome,MS)是指伴有胰島素抵抗的多種代謝異常聚集的病理狀態(tài)。是因糖尿病、肥胖、血脂異常、高血壓等內(nèi)分泌、心血管疾病導(dǎo)致的胰島素抵抗的一系列代謝異常。 查看全文»

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  • 吳藝捷

    主任醫(yī)師 教授

    上海市第一人民醫(yī)院

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  • 裴劍浩

    主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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