喝牛奶對身體有諸多好處，如補充營養(yǎng)、促進骨骼發(fā)育、改善睡眠、增強免疫力、有助于腸道健康等。 1.補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 K 等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足身體的基本需求。 2.促進骨骼發(fā)育：其中的鈣含量豐富，且鈣磷比例適當(dāng)，易于人體吸收，有助于兒童和青少年骨骼生長，預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松。 3.改善睡眠：含有色氨酸，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素，起到一定的助眠作用。 4.增強免疫力：所含的免疫球蛋白等成分有助于提高身體的抵抗力，抵御疾病侵襲。 5.有助于腸道健康：牛奶中的乳糖能促進腸道有益菌生長，維持腸道菌群平衡。 總之，適量飲用牛奶對身體益處多多，但部分人群可能存在乳糖不耐受的情況，可選擇舒化奶等產(chǎn)品。

中醫(yī)認(rèn)為牛奶味甘性微寒,具有滋潤肺胃,潤腸通便,補虛的作用.

1、早、晚是喝奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收?！?、不應(yīng)早晨空腹喝牛奶。牛奶是一種蛋白質(zhì)含量較高的食品。空腹時，牛奶中的蛋白質(zhì)就會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉(zhuǎn)為能量消耗，而不能起到它更大的營養(yǎng)作用，這是對牛奶極大的浪費。另外，早晨空腹喝牛奶，胃腸蠕動快，牛奶中的營養(yǎng)成份來不及被吸收就進入大腸，而且還易引起輕度腹瀉。因此，喝奶之前最好先吃點餅干、面包之類的食品，或邊吃點心邊喝牛奶。3、加糖煮沸喝牛奶不科學(xué)。牛奶含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的氨基酸與糖形成果糖氨基酸，這種物質(zhì)不但不被人體消化吸收，反而會影響人體健康。牛奶最好新鮮飲用，加熱溫度不宜過高。4、有乳糖不耐癥者可飲用酸奶。乳酸菌的存在使酸牛奶中的維生素A、B2超過牛奶的含量，使牛奶中的乳糖含量下降，患乳糖不耐癥的人可以放心飲用酸牛奶。醫(yī)生詢問：