想要長(zhǎng)高，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒和疾病預(yù)防等方面入手。保持均衡營(yíng)養(yǎng)，積極參加運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，維持良好情緒，預(yù)防疾病影響。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4.情緒：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病預(yù)防：及時(shí)預(yù)防和治療影響身高發(fā)育的疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，并關(guān)注身體發(fā)育情況。如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。.

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

醫(yī)生建議：身高有遺傳性的，目前的情況下建議還是積極檢查骨骺線。一般骨骺線沒有閉合的情況下可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素來改善。另外建議多活動(dòng)鍛煉和補(bǔ)鈣，平時(shí)多吃蝦皮和海帶有幫助。

科學(xué)補(bǔ)鈣，促進(jìn)長(zhǎng)高鈣是大家很熟悉的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素。大家都知道鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要成分。小兒長(zhǎng)期缺鈣會(huì)換佝僂病而抽搐，會(huì)發(fā)生骨質(zhì)軟化癥，影響生長(zhǎng)發(fā)育。預(yù)防缺鈣首先要從膳食入手。西方國(guó)家膳食中有50％－70％的鈣是來自奶及奶制品的，這說明奶是鈣的最好來源，奶中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合，使得鈣得利用率高。為此中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的中國(guó)居民膳食指南的第三條就是常吃奶類、豆類或其制品，如能每天吃則更理想。1992年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，全國(guó)平均每人每日攝入鈣為405mg，僅只達(dá)到推薦膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量的50％，成年男女每日應(yīng)攝入800mg鈣。青春期每日應(yīng)攝入1000mg。中小學(xué)生如每日能喝1袋200-250ml的鮮奶，則可獲得250-300mg鈣的供給量。青少年如能每日飲用兩次奶及奶制品則比較理想，此外還應(yīng)多選食含奶豐富的食物，如蝦皮、海帶、芝麻醬、豆類及其制品，還有綠色蔬菜等。對(duì)于一些缺鈣的人群應(yīng)提倡科學(xué)補(bǔ)鈣，如生長(zhǎng)發(fā)育過快，處于青春期的青少年，孕婦、哺乳期婦女及更年期的老年人，以及患肝、腎、胃腸病的人都要可補(bǔ)鈣。尤其對(duì)于兒童及青少年多汗，夜驚、煩躁不安、方顱、方額、肋串珠、雞胸、手鐲、弓行腿、肋軟溝、枕禿和材偏矮等癥狀，以及血生化堿性磷酸酶增高、骨密度值偏低、血清鈣低于9％－11％以下應(yīng)補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)充多少由醫(yī)師決定，選用適量補(bǔ)充。但如補(bǔ)鈣過多，造成骨質(zhì)過早鈣化，或多或少使骨骺提前閉合。