減肥平臺期是減肥過程中的一個階段，在此期間體重下降變得緩慢甚至停滯。它是由多種因素造成的，如身體適應(yīng)、基礎(chǔ)代謝率變化、飲食和運(yùn)動習(xí)慣、激素水平以及心理因素等。 1.身體適應(yīng)：當(dāng)身體逐漸適應(yīng)了當(dāng)前的減肥方式，如運(yùn)動強(qiáng)度和飲食結(jié)構(gòu)，就會進(jìn)入節(jié)能模式，導(dǎo)致體重不再明顯下降。 2.基礎(chǔ)代謝率變化：隨著體重減輕，基礎(chǔ)代謝率可能降低，消耗的熱量減少。 3.飲食和運(yùn)動習(xí)慣：長期不變的飲食和運(yùn)動計劃，身體會逐漸適應(yīng)，減肥效果減弱。 4.激素水平：例如胰島素抵抗等激素問題，可能影響脂肪代謝和體重下降。 5.心理因素：壓力、焦慮等不良情緒可能影響減肥的堅持和效果。 總之，減肥平臺期是常見的，但并非無法突破。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動多樣性，保持良好心態(tài)等方法有助于度過平臺期。

過了停滯期以后，體重必定會繼續(xù)降低，所以不要總是因此而耿耿于懷，或?qū)⒆约捍虬绲谋绕綍r更靚麗、或?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn)到卡拉OK等其他興趣方面進(jìn)行心情轉(zhuǎn)換，來順利度過停滯期吧。以放松的心態(tài)度過停滯期是非常重要的。如果總是對不再降低的體重而煩惱

所謂平臺期，就是沒有任何變化，像在平臺上一樣，也就是說，到了這個階段，減肥進(jìn)入停滯期，無論你做什么樣的努力，都沒有效果。不過，不要害怕，這說明你之前的努力已經(jīng)很好了，你只要照樓上的方法做，就會漸漸由平臺期過渡到減肥

平臺期就是減肥一段時間后再也見不下去了，這個時間一般是一周到一個月，你可以在每次吃飯的時候加一包啤酒酵母，效果嗎就要靠你自己試驗了

醫(yī)生建議：你好，減肥的平臺期即減肥停滯期。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。，是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時機(jī)體便產(chǎn)生保護(hù)性抑制。