飲食是否會導(dǎo)致發(fā)胖，取決于食物種類、攝入量、進(jìn)食時間、烹飪方式以及個人的基礎(chǔ)代謝率等。 1. 食物種類：高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，容易導(dǎo)致發(fā)胖。而蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，一般不易導(dǎo)致發(fā)胖。 2. 攝入量：即使是健康的食物，如果攝入過多，超過了身體的消耗，也會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致體重增加。 3. 進(jìn)食時間：晚餐吃得太晚或睡前吃東西，身體在睡眠時代謝減慢，容易使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。 4. 烹飪方式：煎、炸、烤等烹飪方式會增加食物的熱量，而清蒸、水煮相對更健康，不易導(dǎo)致發(fā)胖。 5. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低的人，消耗的能量少，相同的飲食量更容易發(fā)胖。 總之，判斷一種飲食方式是否會發(fā)胖，要綜合考慮多種因素。如果擔(dān)心發(fā)胖，建議合理搭配飲食，控制食量，選擇健康的烹飪方式，并適當(dāng)增加運動量，提高基礎(chǔ)代謝率。

要營養(yǎng)均衡并加以鍛煉才不會胖.減肥運動安排在什么時間好?除了飯后散步外,什么時候方便,就什么時候進(jìn)行.唯一例外的是夏季,為了避開氣溫最高和濕度最大的時間,最好安排在早晨和傍晚.但是早上運動不是最明智的選擇因為早上剛剛醒來,所以身體的器官都還沒有恢復(fù)活躍的工作狀態(tài),你此時運動無非起到喚醒他們的作用.其次,早上空氣中含有大量的二氧化碳,有時還會有些霧沒有散去,夾雜著很多有害物質(zhì).所以建議最好的就是在傍晚的時候鍛煉,這時消耗了熱量,可以防止脂肪在晚上睡覺的時候積壓.運動是多多益善嗎?不對,過量的運動會適得其反.不論哪一種減肥運動后,都要有一段休整復(fù)元的時間.正是在休整期間,我們所豈求的肌肉纖維才會增粗,心血管功能得到改善,從而得到適應(yīng)性變化.運動過量超過某一限度,收益便會遞減.比如,你每周鍛煉3次就得益,如再增加3次,你的得益不會是以前的兩倍,頂多稍微多一點.而過度訓(xùn)練,會使某些器官不堪負(fù)擔(dān),致傷的風(fēng)險也隨之增加.因此,“適可而止”在這里也應(yīng)提倡.通過運動能把多余的脂肪變成肌肉嗎?把脂肪變成肌肉是辦不到的.因為這是人體中兩種截然不同的組織,一個是純脂肪組織,另一個是不含脂肪的肌肉組織.如果一個人想使自己變得結(jié)實,就得在運動減肥的同時,使肌肉和骨胳等發(fā)達(dá),增粗.停止運動后肌肉會變成脂肪嗎?這與上一個問題一樣是錯誤的.許多運動員“退役”后開始“發(fā)?！?其原因是他們退役后不再像以前那樣每天進(jìn)行大運動量的訓(xùn)練,發(fā)達(dá)的肌肉組織漸漸萎縮變小.但是他們還和以前吃得一樣多,攝入的熱量超過了消耗的熱量,大量的脂肪迅速堆積起來,所以很快就胖起來了.

，患者年齡:26患者性別:女全部癥狀:我早餐喝杯麥片，一個煮雞蛋，感觸方才好。中午就吃得太飽，吃份米飯還要吃個餅，原來想減肥，又吃了很多，（2）分娩助產(chǎn)操作：會陰切開、產(chǎn)鉗、剖宮產(chǎn)等。所以晚飯就吃水果果腹，或者一杯麥片，晚上再跑20分鐘步，這樣可以瘦下來嗎?發(fā)病時間及原因:治療情況:想要得到的援助:幫幫我，怎么可以減肥，我總是想吃東西，肚子不餓嘴巴還是想吃。性傳播疾病病原體：淋病奈瑟

這樣吃法量比較正常,不過種類太少了!注意一下下面的原則!肥胖與饑飽不定,吃飯?zhí)?飲水不足,大餐增肥,糖和咖啡因,兒童睡眠不足等都有關(guān)系.　　形成肥胖問題　　　　肥胖原因：形成肥胖的五區(qū).雖然不少人都以節(jié)食為首選的減肥方法,但是往往效果甚微.原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品,其實是減肥的最大克星.　　過量蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì),如果吃多了,食人的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪.含蛋白質(zhì)的食物多為肉類,蛋類,奶類,黃豆類,糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì).含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉,蛋,奶,黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了.　　多吃加工糖.1克人工碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量,而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì).植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因為肥肉中除了脂肪外還含有水分,蛋白質(zhì),纖維組織.有人說：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”實質(zhì)上是一種誤解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有糧食,豆類,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的時候副食差,一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的,現(xiàn)在生活水平提高了,副食好了,主食還吃四五兩就超量了.　　吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發(fā)胖,就要少攝入脂肪含量高的食物.植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪還存在于瘦肉,內(nèi)臟,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.　　零食+甜品.有些人喜歡吃零食,喝甜飲料,尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食.零食中碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪的成分幾乎都有.吃零食等于吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉,開心果,腰果,薯片,膨化食品含淀粉多,糖果,干果,果脯,甜飲料含糖多,牛肉干,魚片含蛋白質(zhì)多,產(chǎn)生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來.　　喝酒太多.酒是產(chǎn)生高熱量的飲料,1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量,僅次于脂肪產(chǎn)的熱量,啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數(shù),而且喝啤酒的量要大得多.一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來.　　原則~~~~合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”,主要在通過平衡膳食來實現(xiàn).平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素,種類齊全,數(shù)量充足,比例適當(dāng).具體要求如下：　?。?）食物多樣,谷物為主　　　平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物.　?。?）多吃蔬菜,水果和薯類　　含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.　　（3）常吃豆類及其制品　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高.　?。?）經(jīng)常吃適量的魚,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和葷油