經(jīng)常便秘可能是由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病以及藥物副作用等引起的。改善便秘需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整飲食、增加運動量、保持良好心態(tài)、治療原發(fā)疾病以及合理用藥等。 1.不良飲食習(xí)慣：日常飲食中膳食纖維攝入不足，飲水過少，都可能導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，每天保證足夠的飲水量。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會影響腸道功能。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松身心。 4.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等疾病可能引發(fā)便秘。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等可能導(dǎo)致便秘。如因藥物引起，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，便秘的改善需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行更有效的治療。

我個人覺得吃西瓜，還有黃瓜比較管用。我上次也是便秘，吃的香蕉跟西瓜，兩天吧，第三天恢復(fù)正常了。

可不敢太用力，要是拉不小不要硬等，趕到了有感覺的時候再去拉，吃根香蕉也行

我是經(jīng)常吃水果喝水的我從懷孕到現(xiàn)在都沒便秘一直是一天一次或者是一天兩次

治療便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會改善.便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內(nèi)潤腸通便.