產(chǎn)后減肥的適宜時(shí)間因人而異，主要取決于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況，包括子宮復(fù)原、傷口愈合、體力恢復(fù)、哺乳需求以及心理狀態(tài)等。 1.子宮復(fù)原：產(chǎn)后子宮需要 6 周左右才能恢復(fù)到孕前大小。如果過(guò)早減肥，可能影響子宮收縮和復(fù)原。 2.傷口愈合：順產(chǎn)側(cè)切或剖宮產(chǎn)的傷口，通常需要 2-3 個(gè)月才能完全愈合。在此之前劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口裂開(kāi)。 3.體力恢復(fù)：生產(chǎn)會(huì)消耗大量體力，產(chǎn)婦需要足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)體能，一般至少 2 個(gè)月左右。 4.哺乳需求：哺乳期減肥要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，以免影響乳汁質(zhì)量和產(chǎn)量。產(chǎn)后 3 個(gè)月后，乳汁分泌相對(duì)穩(wěn)定，可適當(dāng)控制體重。 5.心理狀態(tài)：產(chǎn)后可能出現(xiàn)抑郁等心理問(wèn)題，應(yīng)先調(diào)整心態(tài)，保持良好情緒，再考慮減肥，一般產(chǎn)后 4 個(gè)月左右較為合適。 總之，產(chǎn)后減肥不宜操之過(guò)急，應(yīng)在身體恢復(fù)良好的前提下，逐步進(jìn)行。建議產(chǎn)婦先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。

新媽咪不宜在生育后馬上做減肥運(yùn)動(dòng)，剛生育不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使新媽咪的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵趹言衅陂g，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況則更加危險(xiǎn)。所以新媽咪做瘦身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選好時(shí)機(jī)才不至于損害到身體，順產(chǎn)媽咪一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。