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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥應以健康且安全的方式為主。不吃藥的減肥方法多樣,但需注意個體差異,若出現(xiàn)身體不適,應及時就醫(yī)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務必咨詢醫(yī)生,科學治療。
2015-12-01 16:47
1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運動:如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少150分鐘中等強度運動。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.飲水充足:促進身體代謝廢物排出。
5.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免壓力性暴飲暴食。
6.中醫(yī)調(diào)理:如針灸、拔罐等,輔助減肥。
綜合運用這些方法,持之以恒,才能達到理想的減肥效果。但每個人體質(zhì)不同,減肥效果也會有差異。
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