男白領(lǐng)要掌握的保護(hù)眼睛的方法

眼睛是心靈的窗戶(hù)，可現(xiàn)代總有很多讓我們無(wú)法避免的傷眼習(xí)慣，男性白領(lǐng)是需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦的一群人，更需要保護(hù)好自己眼睛，男白領(lǐng)應(yīng)該怎樣愛(ài)護(hù)自己的眼睛呢？

1、勞逸結(jié)合

平常應(yīng)該注視電腦3小時(shí)左右就轉(zhuǎn)移下視線，多看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，這樣能使眼球得到良好的放松。在注視電腦時(shí)，也可多眨眼睛。

2、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇�謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

3、閉目放松

靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人。

（責(zé)任編輯：吳任飛 ）