經(jīng)常操作電腦，注意養(yǎng)護(hù)眼睛

　　那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)護(hù)眼睛呢？

　　一般認(rèn)為要注意以下幾個(gè)方面：①避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，通常連續(xù)操作一小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。②保持良好的工作姿勢(shì)，如以一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間。長時(shí)間操作電腦出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的穴位。

　　常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太陽穴。操作方法主要是揉。例如：①揉睛明穴。睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約0.5厘米（見圖左），用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。②揉四白穴。四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處（見圖左），用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。③揉太陽穴。太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約3厘米的地方（見圖右），雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過程大約需要兩分鐘。

　　與此同時(shí)，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。通過按摩穴位和濕熱敷雙眼，可以達(dá)到增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺疲勞的功效。但要注意在局部皮膚有癤腫時(shí)不能按壓，以免炎癥擴(kuò)散。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

（以上內(nèi)容僅授權(quán)家庭醫(yī)生在線獨(dú)家使用，未經(jīng)許可請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。）

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：張瑩瑜 ）