保護(hù)眼睛從生活中的細(xì)節(jié)做起（整合）

2013年04月30日家庭醫(yī)生在線整合我要評(píng)論（0）條評(píng)論

　　眼睛是我們的心靈之窗，在日常需要注意保護(hù)眼睛，無(wú)論是避免眼睛疲勞還是保護(hù)視力都是不可忽視的。今天小編來(lái)為大家詳細(xì)介紹在生活中如何保護(hù)眼睛。

　　眼睛疲勞的原因

　　1、眼發(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。

　　2、先天性眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時(shí)，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

　　3、生活因素：比如最常見(jiàn)的煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　4、體質(zhì)：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律等。

　　5、年齡因素：40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

　　6、環(huán)境因素：工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(zhǎng)，視距不固定（如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作）等，可以造成眼睛緊張和過(guò)多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會(huì)引起近視和其他疾病。

　　對(duì)眼睛有害的藥物

　　1、抗結(jié)核藥：乙胺丁醇、異煙肼是常用的抗結(jié)核藥物。臨床研究發(fā)現(xiàn)，某些服用這些藥物的患者，可出現(xiàn)視朦，視力下降，眼底、視野及色斑異常等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中毒性球后視神經(jīng)炎，表現(xiàn)為雙眼視力嚴(yán)重下降，僅有光感，甚至致盲。

　　2、抗生素：青霉素引起眼部的不良反應(yīng)主要表現(xiàn)為幻視、一過(guò)性視力障礙。氯霉素可引起視神經(jīng)炎、幻視，如果連續(xù)使用1個(gè)月，將出現(xiàn)中毒性弱視、視神經(jīng)萎縮等。有過(guò)敏史的，還會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏性結(jié)膜炎。鏈霉素除發(fā)生急性中毒性弱視外，還可引起突發(fā)性球后神經(jīng)炎或漸進(jìn)性視神經(jīng)萎縮等。四環(huán)素可引起暫時(shí)性近視、復(fù)視、眼球運(yùn)動(dòng)障礙、視乳頭水腫�；前奉�(lèi)主要表現(xiàn)為結(jié)膜炎、視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)炎等。多黏菌素引起的眼部不良反應(yīng)主要是復(fù)視、眼球震顫等。

　　3、糖皮質(zhì)激素：長(zhǎng)期應(yīng)用激素可引起眼壓升高而導(dǎo)致青光眼，也可使眼睛里面透明的晶狀體渾濁而引起白內(nèi)障。

　　4、吩噻嗪類(lèi)：主要是氯丙嗪。氯丙嗪是精神科主要用藥，長(zhǎng)期大量應(yīng)用可導(dǎo)致晶體渾濁，引起中毒性視網(wǎng)膜病變，如出現(xiàn)類(lèi)似色素性視網(wǎng)膜炎、視力減退、視野缺損等。

　　5、眼藥水：別把眼藥水當(dāng)成“潤(rùn)眼劑”。常用的眼藥水里面大都含有防腐劑，眼睛常年被其沖刷，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害角膜。眼科門(mén)診常見(jiàn)一些病人常年點(diǎn)眼藥水，眼病卻不見(jiàn)好，結(jié)果一停藥卻好了，就是這個(gè)道理。

　　保護(hù)眼睛的按摩方法

　　1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、運(yùn)目法：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。

　　4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　5、折指法：每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50－100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　保護(hù)眼睛的生活細(xì)節(jié)

　　1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

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