古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
春季是減肥的好時(shí)機(jī),不少M(fèi)M都想趁夏日來臨前成功瘦身,但是嘗試各種減肥方法卻依然無效,到底是哪里出問題了呢?春季減肥,要講究方法。下面4個(gè)方法,能保證你在春季成功瘦身。
1、確知肥胖原因
您也有這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎?別人使用有效的減肥法,到了您身上怎么都發(fā)揮不了作用,您曾經(jīng)仔細(xì)檢討過,為什么嗎?
其實(shí)肥胖的原因有許多,除了多吃少動(dòng)外,對(duì)現(xiàn)代人來說,壓力、緊張、生活不規(guī)律因而造成的內(nèi)分泌失調(diào),所引發(fā)的肥胖真的不容忽視。
2、選擇對(duì)的方法
針對(duì)肥胖的原因找出對(duì)應(yīng)的方式,耐心而堅(jiān)持的做下去,是成功的要件;有人因更年期荷爾蒙的變化,產(chǎn)生內(nèi)分泌性的肥胖,卻一味的節(jié)食,結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良、頭昏眼花。
有人生活作息日夜顛倒,可能你我的午餐,卻是他早餐的開始,所有的飲食集中在中午之后,已經(jīng)是代謝較差的時(shí)間,雖然吃得不多但相對(duì)消耗得也少,最后仍然是肥滋滋的,這時(shí)改變作息對(duì)他來說才叫對(duì)的方法。所以細(xì)心檢視你所使用的減肥方法,對(duì)你來說確實(shí)是正確的嗎?
3、把握時(shí)機(jī)
“春生夏長(zhǎng),秋收冬藏”天地萬物皆是如此,我們看到許多的動(dòng)物都有冬眠的習(xí)慣,人雖沒有冬眠,但是秋天一到,毛孔收縮、皮膚干燥、新陳代謝降低,就為了儲(chǔ)存熱量抵御寒冬,所以冬天只要維持好體重就行了。
春天一到,草木逢春枝頭的嫩葉綠芽都冒了出來,在成長(zhǎng)的同時(shí)當(dāng)然需要消耗更多的養(yǎng)分,人也一樣,夏天一到,活動(dòng)增加,新陳代謝加快,熱量自然消耗較多,此時(shí)也正是減肥的好時(shí)機(jī)。
4、靜待佳音
許多疾病療效評(píng)估都在當(dāng)下,唯有減肥您需要有點(diǎn)耐心,靜候半年至一年,體重若未回升,才能稱得上成功;也就是說許多的減肥方法強(qiáng)調(diào)的是速效。
但往往是減得越快體重反跳得更快,有時(shí)正慶幸減了五公斤,過不了多久發(fā)現(xiàn)體重竟又回胖了六公斤,原來它連本帶息通通還給了你,這樣的減肥方法其實(shí)是失敗的,而且如此來來回回(所謂的溜溜球效應(yīng))之后,再想減肥就更困難了。
減肥要有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)不管是為健康、美麗或甚至為某一件事,但過程是辛苦的,減重計(jì)劃需要有恒心、耐心去執(zhí)行,更需要有愛心的支持,所以下次碰到有朋友在減肥時(shí),請(qǐng)給予高度的肯定,請(qǐng)別再說:“吃完這頓大餐再談減肥吧!”如果每個(gè)親朋好友都是相同的這句話,您想這輩子減肥是不是個(gè)遙不可及的夢(mèng)想。
(責(zé)任編輯:徐惠珍 )
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