春季減肥好時(shí)機(jī) 6大茶飲邀你一起瘦

轉(zhuǎn)眼間天氣漸暖，春天也要到了。在整個(gè)大地都回暖的時(shí)刻，春季也是個(gè)減肥的好季節(jié)哦。春季減肥都有什么好處呢？春季減肥要注意些什么？春季喝什么茶飲能夠幫助減肥？下面一起來(lái)看看吧。

春季減肥到底有什么好處？

緊膚防止反彈

春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦后運(yùn)動(dòng)鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長(zhǎng)肉肉反彈。這里要說(shuō)的皮膚松弛就是你在減肥的同時(shí)，脂肪細(xì)胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細(xì)胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時(shí)節(jié)。

改善氣血循環(huán)

春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個(gè)時(shí)節(jié)減肥效果會(huì)1+1>2，能減去多余脂肪把身體儲(chǔ)存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重，標(biāo)本兼治。

能改善春困

進(jìn)入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡。而春季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的話，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)，從而改善春困哦。

減肥能事半功倍

春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動(dòng)自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時(shí)候減肥也會(huì)事半功倍。

那么春季減肥我們?cè)撟⒁庑┦裁茨兀?/p>

注意多喝水

春季流感多，建議多喝水。 感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，特別是尿路感染時(shí)，多喝水多排泄，起到?jīng)_洗膀胱作用，利于疾病恢復(fù)。要比你平時(shí)的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。再說(shuō)，喝水也能減肥。不過(guò)把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍。你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水，比如：早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘；吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)哦；下午茶時(shí)候感覺(jué)肚子餓時(shí)，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦；

不建議大量出汗

春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時(shí)，一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣，很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。

最好選擇戶外減肥

春天的空氣里陽(yáng)氣很旺盛，所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外，因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會(huì)越練越有精神，長(zhǎng)期堅(jiān)持，“春困”也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體。

運(yùn)動(dòng)前一定要熱身

運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)你一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會(huì)。

下面給大家推薦幾種有利于春季減肥的茶飲。

薔薇果茶

薔薇果茶可幫助排出體內(nèi)毒素，其內(nèi)富含維生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它還是一種促進(jìn)膽汁排出的利尿劑?？傊?，一小杯薔薇果茶對(duì)身體很有幫助。做法：取薔薇果1小匙，熱開水500ml，蜂蜜或糖適量。薔薇果放入壺中，沖入熱開水加蓋燜泡5-10分鐘。將茶汁濾出，酌加蜂蜜或糖調(diào)勻即可飲用。

山渣茶

山楂能開胃，但是更能消食，特別是愛食用肉類的人群，多喝山楂茶能消除油膩之物，幫助脂肪的排出，還有降脂效果，特別適合中年肥胖女性。做法：山楂10克，用水煎煮。能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物、散瘀化痰。

檸檬茶

檸檬茶是很多年輕女性很提倡的飲品，因?yàn)楦缓S生素C，改善膚質(zhì)，預(yù)防輻射、談花臉上色素，去油膩、消除脂肪作用也是很強(qiáng)，特別適合在春夏季飲用，能排毒瘦身、美白肌膚。做法：榨出檸檬汁、用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜味道更好，排毒養(yǎng)顏、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。

綠茶

綠茶是一種有效的抗氧化劑，它可以溶解脂肪，減少脂肪酸的吸收并且降低膽固醇的濃度。綠茶有助于利尿，茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間。綠茶沒(méi)有具體的排毒功能，不過(guò)綠茶有利尿功效可以排除一定的毒素。做法：沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右即可。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

桑葉茶

桑葉茶不僅對(duì)飲食有益，而且還有助于對(duì)付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇跡。建議選用干的桑樹葉來(lái)泡茶。做法：選擇桑葉泡茶，最好是選擇晚秋的桑葉。晚秋桑樹中上部無(wú)污染、無(wú)病蟲害的葉片。泡茶的水溫度不能全開，最好是70-80攝氏度，這樣不會(huì)破壞到桑葉的一些營(yíng)養(yǎng)成分，能保持桑葉的功效和藥用價(jià)值。

蒲公英茶

蒲公英茶具有強(qiáng)大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補(bǔ)藥，而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是，不要在睡前飲用。做法：將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過(guò)蒲公英。2、大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時(shí)。濾除茶渣。