古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
轉(zhuǎn)眼間天氣漸暖,春天也要到了。在整個(gè)大地都回暖的時(shí)刻,春季也是個(gè)減肥的好季節(jié)哦。春季減肥都有什么好處呢?春季減肥要注意些什么?春季喝什么茶飲能夠幫助減肥?下面一起來(lái)看看吧。
春季減肥到底有什么好處?
緊膚防止反彈
春天減肥,毛孔是緊致狀態(tài),瘦后運(yùn)動(dòng)鍛煉容易緊膚,可以防止皮膚松弛再次長(zhǎng)肉肉反彈。這里要說(shuō)的皮膚松弛就是你在減肥的同時(shí),脂肪細(xì)胞已經(jīng)被拿走,需要重新組合,肌肉鏈和組織要重新排列好,所以春天細(xì)胞好組合些,減肥好緊膚,是一年里最好的時(shí)節(jié)。
改善氣血循環(huán)
春天減肥,改善身體氣血循環(huán),體重下降溫度上升,這個(gè)時(shí)節(jié)減肥效果會(huì)1+1>2,能減去多余脂肪把身體儲(chǔ)存的脂肪減掉,也能排出體內(nèi)殘留的毒素,從根源上減重,標(biāo)本兼治。
能改善春困
進(jìn)入春天之后,隨著溫度的逐漸升高,皮膚毛孔舒展,血液供應(yīng)增多,但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少,于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡。而春季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的話,活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體,可使郁滯宣行,氣血疏利,陽(yáng)氣生發(fā),從而改善春困哦。
減肥能事半功倍
春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤,能減掉沉睡的脂肪,將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬季飯局扎堆的“洗禮”,身體攝入的能量急劇飆升,加之冬天氣候寒冷,室外活動(dòng)自然減少,人體新陳代謝也有所降低,更易囤積脂肪。春季氣溫回暖,溫度適宜,人體的新陳代謝較之冬天有所提高,這時(shí)候減肥也會(huì)事半功倍。
那么春季減肥我們?cè)撟⒁庑┦裁茨兀?/p>
注意多喝水
春季流感多,建議多喝水。 感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染,多喝水后增加尿量,可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用,特別是尿路感染時(shí),多喝水多排泄,起到?jīng)_洗膀胱作用,利于疾病恢復(fù)。要比你平時(shí)的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水,綠豆水,紅糖姜水,不要只喝白水。再說(shuō),喝水也能減肥。不過(guò)把握好喝水的時(shí)間,能讓減肥事半功倍。你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水,比如:早上起床后喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動(dòng),把體內(nèi)的代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì),如果出現(xiàn)便秘的話,那就在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便秘;吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進(jìn)食量,讓你吃的更少一點(diǎn)哦;下午茶時(shí)候感覺(jué)肚子餓時(shí),可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能增加飽腹感,控制你吃零食的欲望,還能緩解疲勞,提神醒腦;
不建議大量出汗
春季寒意并未全部散去,所以鍛煉身體時(shí),一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣,很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。
最好選擇戶外減肥
春天的空氣里陽(yáng)氣很旺盛,所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外,因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝,并且會(huì)越練越有精神,長(zhǎng)期堅(jiān)持,“春困”也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體。
運(yùn)動(dòng)前一定要熱身
運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果,春季我們的身體好比較僵硬,身體的肌肉功能都處于比較低的水平,所以在開四核劇烈運(yùn)動(dòng)之前,請(qǐng)你一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會(huì)。
下面給大家推薦幾種有利于春季減肥的茶飲。
薔薇果茶
薔薇果茶可幫助排出體內(nèi)毒素,其內(nèi)富含維生素C并且具有神奇的中和性能。此外,它還是一種促進(jìn)膽汁排出的利尿劑??傊?,一小杯薔薇果茶對(duì)身體很有幫助。做法:取薔薇果1小匙,熱開水500ml,蜂蜜或糖適量。薔薇果放入壺中,沖入熱開水加蓋燜泡5-10分鐘。將茶汁濾出,酌加蜂蜜或糖調(diào)勻即可飲用。
山渣茶
山楂能開胃,但是更能消食,特別是愛食用肉類的人群,多喝山楂茶能消除油膩之物,幫助脂肪的排出,還有降脂效果,特別適合中年肥胖女性。做法:山楂10克,用水煎煮。能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物、散瘀化痰。
檸檬茶
檸檬茶是很多年輕女性很提倡的飲品,因?yàn)楦缓S生素C,改善膚質(zhì),預(yù)防輻射、談花臉上色素,去油膩、消除脂肪作用也是很強(qiáng),特別適合在春夏季飲用,能排毒瘦身、美白肌膚。做法:榨出檸檬汁、用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜味道更好,排毒養(yǎng)顏、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。
綠茶
綠茶是一種有效的抗氧化劑,它可以溶解脂肪,減少脂肪酸的吸收并且降低膽固醇的濃度。綠茶有助于利尿,茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間。綠茶沒(méi)有具體的排毒功能,不過(guò)綠茶有利尿功效可以排除一定的毒素。做法:沖泡綠茶時(shí),水溫控制在80℃~90℃左右即可。若是沖泡綠茶粉,以40℃~60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
桑葉茶
桑葉茶不僅對(duì)飲食有益,而且還有助于對(duì)付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇跡。建議選用干的桑樹葉來(lái)泡茶。做法:選擇桑葉泡茶,最好是選擇晚秋的桑葉。晚秋桑樹中上部無(wú)污染、無(wú)病蟲害的葉片。泡茶的水溫度不能全開,最好是70-80攝氏度,這樣不會(huì)破壞到桑葉的一些營(yíng)養(yǎng)成分,能保持桑葉的功效和藥用價(jià)值。
蒲公英茶
蒲公英茶具有強(qiáng)大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補(bǔ)藥,而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是,不要在睡前飲用。做法:將蒲公英洗凈,放入鍋中,加水淹過(guò)蒲公英。2、大火煮沸后蓋上鍋蓋,小火熬煮一小時(shí)。濾除茶渣。
(責(zé)任編輯:陳健慧 )
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