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經典西瓜減肥法一周勁減8斤

2011-05-14 09:57:39      家庭醫(yī)生在線

  人一旦走上減肥之路,就會變成了“苦行僧”。其實,減肥不一定要那么辛苦。就像夏天來了,我們不妨嘗試多吃西瓜,甜甜蜜蜜來減肥。

  西瓜的減肥功效

  1、西瓜不含脂肪。所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的,它的94%以上都是水分,能夠幫助排出體內多余的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,新陳代謝也就自然會變好了。

  2、西瓜的熱量很低。100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝入量,當然就會瘦下來啦。

  3、西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素,消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營養(yǎng),如維生素、鈣等,是不可多得的營養(yǎng)減肥食品。

  4、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。正如上面所說,它的水分含量,不是普通水果所能比得上的。因此可以幫助排除體內多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運動,消除浮腫的現(xiàn)象。

  經典西瓜減肥食譜 一周減8斤

  1、西瓜番茄汁

  材料:西瓜、番茄。

  做法:

  用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水沖燙后去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。

  瘦身功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,能使MM們變得更輕盈,還可預防中暑。

  2、西瓜紅茶

  材料:紅茶5克,西瓜適量。

  做法:

  將紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

  瘦身功效:清熱解暑,加速腹部脂肪的分解。

 

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  3、翠衣涼茶

  材料:去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣,少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。

  做法:

  將翠衣切成小塊,與其他原料一起放入鍋內,加水,文火煮20分鐘,濾渣取汁,加白糖,晾涼可飲。

  瘦身功效:可以加速體內毒素的排出,使肉肉的大象腿變得勻稱有致,還可清熱、解毒,對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。

  4、瓜片荷葉茶

  材料:新鮮西瓜皮1塊,鮮荷葉30克。

  做法:

  將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

  瘦身功效:能夠很好的改善便秘,可以達到瘦全身的效果。

  5、涼拌翠衣

  材料:西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。

  做法:

  將西瓜外層硬皮和瓤去掉,與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下,在涼開水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,拌好即可。

  瘦身功效:這款瘦身菜低卡有清爽,能夠促進腸胃的蠕動,讓突出的小肚子變得平平哦。

  6、紅椒西瓜皮

  材料:西瓜皮300克,蔥2條,鹽、紅辣椒、味精各適量。

  做法:

  去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮,將瓜皮切成細條,撒鹽腌著。再把西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲,放少許鹽在油鍋中炸一下,再倒進西瓜皮炒2分鐘,然后放味精、小蔥,翻炒幾下就可以起鍋了。

  瘦身功效:此菜不僅瘦身,色澤悅目,紅辣椒配淡青的瓜皮,吃起來滿口生津。

(責任編輯:徐惠珍 )

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