水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，有助于減肥。常見的有蘋果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。 1.蘋果：蘋果富含果膠，可增加飽腹感，減少熱量攝入。 2.香蕉：富含鉀元素，能促進(jìn)新陳代謝，且具有一定的飽腹感。 3.草莓：熱量低，富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，有助于脂肪代謝。 4.橙子：富含維生素 C 和纖維素，能促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。 5.柚子：含有的柚皮苷有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂，利于減肥。 總之，雖然這些水果有助于減肥，但也要適量食用，不能單純依靠吃水果來減肥，還應(yīng)結(jié)合合理的飲食和適量的運動。

我和你說說我減肥時一天是怎么吃的吧。1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

您好，飯前吃水果，飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重，達(dá)到很好的減肥目的。這是因為飯前食用的水果可吸收進(jìn)餐時的熱量，如果每餐攝取的熱量均下降，自然能減肥。此外，水果含的果糖能降低身體對熱量的需求，進(jìn)餐時對脂肪性食物的需求也大大減少，從而減少了食量，間接阻礙了體內(nèi)過多脂肪的堆積。希望你減肥成功哦。

減肥水果一：香蕉香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆積，是減肥時候的理想減肥水果。減肥水果二：蘋果蘋果特含蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。減肥水果三：木瓜木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。減肥水果四：西瓜西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能夠清除身體里的多余水分，防止身體浮腫虛胖。減肥水果五：西柚西柚所含能量很低，多吃也不會發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。減肥水果六：西紅柿西紅柿含有豐富維生素和礦物質(zhì)，既營養(yǎng)又不會使人發(fā)胖，還能增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌度和色澤，是上好的美容水果。減肥水果七：菠蘿菠蘿含有蛋白分解酵素，能促進(jìn)肉類的蛋白質(zhì)消化，防止此類蛋白質(zhì)在體內(nèi)的堆積。減肥水果八：奇異果奇異果也叫獼猴桃，它深受愛美女士的鐘愛，因為獼猴桃維C含量極大，食物纖維豐富，也含有蛋白分解酵素，所以堪稱減肥水果的冠軍。減肥水果九：檸檬檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進(jìn)胃腸蠕動。