古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
夏天來了,許多愛美女士都想減肥,其實減肥并非都要采用“苦行僧”的方式,不妨嘗試多吃西瓜。西瓜是最常見的水果,便宜美味又消暑。下面一起來看看怎樣吃西瓜減肥吧。
吃西瓜為什么能減肥?
1、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量,不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分,因此可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運動,消除浮腫的現(xiàn)象。
2、西瓜的熱量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝入量,當然就會瘦下來啦。
3、西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素,消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營養(yǎng),如維生素、鈣等,是不可多得的營養(yǎng)減肥食品。
減肥期間吃西瓜注意五大要點
1、少吃冰鎮(zhèn)西瓜
冰鎮(zhèn)西瓜消暑且清熱解毒,但要減肥的寶寶們要注意,凍凍的西瓜對腸胃刺激大,吃多了會引起脾胃損傷,嚴重會導致消化不良。假如說實在忍不住的寶寶,最多不能超過500克喲,10°C左右為妙。
2、吃西瓜要控制分量
西瓜含很高的糖分,吃多會使身體攝入過多的糖分,從而產(chǎn)生多余的熱量生成脂肪喲。所以,要想減肥,在吃西瓜的時候必須控制好分量。西瓜的食用方式多種多樣,可以直接吃或者打成果汁,但最重要的是不可以超過500g的西瓜量。
3、不把西瓜當正餐、夜宵
吃西瓜會發(fā)胖主要是因為吃得太多了,如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。因此,要減肥,就要適量進食西瓜,更不能把西瓜當正餐。
而西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
4、吃西瓜最好即開即吃
夏季氣溫高,適宜細菌繁殖,如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜,就會導致胃腸道感染,減肥計劃又只能無奈地擱置啦。
5、感冒初期不要吃西瓜
西瓜屬于生冷食物哦,所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的時候吃西瓜會引邪入內(nèi),會使感冒加重甚至延長病程,從而也會耽誤了寶寶們的減肥計劃。
但是,在感冒加重時,你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當吃一點西瓜,能幫助病人痊愈。
(責任編輯:鄭玉沁 )
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南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
擅長:從事呼吸內(nèi)科臨床工作10年,擅長重癥肺炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺癌等疾病的診療。詳細>>
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