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夏季能吃西瓜減肥嗎?吃西瓜減肥注意五大要點

2016-07-17 08:24:06      家庭醫(yī)生在線

夏天來了,許多愛美女士都想減肥,其實減肥并非都要采用“苦行僧”的方式,不妨嘗試多吃西瓜。西瓜是最常見的水果,便宜美味又消暑。下面一起來看看怎樣吃西瓜減肥吧。

吃西瓜為什么能減肥?

1、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量,不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分,因此可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運動,消除浮腫的現(xiàn)象。

2、西瓜的熱量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝入量,當然就會瘦下來啦。

3、西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素,消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營養(yǎng),如維生素、鈣等,是不可多得的營養(yǎng)減肥食品。

減肥期間吃西瓜注意五大要點

1、少吃冰鎮(zhèn)西瓜

冰鎮(zhèn)西瓜消暑且清熱解毒,但要減肥的寶寶們要注意,凍凍的西瓜對腸胃刺激大,吃多了會引起脾胃損傷,嚴重會導致消化不良。假如說實在忍不住的寶寶,最多不能超過500克喲,10°C左右為妙。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分,吃多會使身體攝入過多的糖分,從而產(chǎn)生多余的熱量生成脂肪喲。所以,要想減肥,在吃西瓜的時候必須控制好分量。西瓜的食用方式多種多樣,可以直接吃或者打成果汁,但最重要的是不可以超過500g的西瓜量。

3、不把西瓜當正餐、夜宵

吃西瓜會發(fā)胖主要是因為吃得太多了,如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。因此,要減肥,就要適量進食西瓜,更不能把西瓜當正餐。

而西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

4、吃西瓜最好即開即吃

夏季氣溫高,適宜細菌繁殖,如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜,就會導致胃腸道感染,減肥計劃又只能無奈地擱置啦。

5、感冒初期不要吃西瓜

西瓜屬于生冷食物哦,所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的時候吃西瓜會引邪入內(nèi),會使感冒加重甚至延長病程,從而也會耽誤了寶寶們的減肥計劃。

但是,在感冒加重時,你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當吃一點西瓜,能幫助病人痊愈。

(責任編輯:鄭玉沁 )

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