要減肥時吃什么好？有哪些食物是減肥時不能吃的？

春節(jié)即將到臨，有人說“每逢佳節(jié)胖三斤”，因此對于春節(jié)，很多減肥人士都表示“有點方”。那么，減肥人士在春節(jié)期間吃什么比較好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！

要減肥時吃什么好？

對于每個減肥人士而言，減肥期間吃什么一直是他們的困擾所在。想要減肥，自然不可能不吃東西，因此，減肥時可以這樣吃：

1、均衡攝入粗糧，對于減肥人士而言，吃粗糧要好過白米飯，因為粗糧對人體更有益一些，并且不易對易胖人士“不友好”。因此，在春節(jié)期間，吃飯時不妨用粗糧代替吧。

2、過春節(jié)，家家戶戶當(dāng)然少不了買水果吃。對于減肥人士來說，春節(jié)期間可以多吃水果，例如柚子、蘋果、圣女果等等，都可以多吃。其中，榴蓮要少吃為妙。

3、國內(nèi)過春節(jié)，都會大魚大肉，一旦不注意，就容易大吃大喝，導(dǎo)致減肥人士的體重得不到控制。因此，減肥人士在春節(jié)時吃飯，不妨多夾蔬菜吃，肉類吃幾塊即可，蔬菜的熱量低，并且對人體有益，多吃非常適合減肥人士。

4、過年，每家每戶都會買年貨，經(jīng)常有一堆零食可以吃。而減肥人士若想管住自己的嘴，不妨多吃堅果類食物，比如松子、核桃等等，這樣可以減少食物的攝入量。

5、蛋白質(zhì)一定要攝入足夠，因為蛋白質(zhì)對人體有很大益處，特別是對肌肉的生長很有幫助，對于減肥人士也有一定幫助。因此，早餐不妨吃個雞蛋吧。

有哪些食物是減肥時不能吃的？

1、油條

吃早餐時，很多人都喜歡買油條配豆?jié){吃，油條雖然好吃，但是卡路里非常高，容易堆積脂肪。

2、方便面

方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有較多味精，故此，不管是為了身體健康還是為了減肥，都不建議吃方便面。

3、咖啡

很多人喝咖啡時都會加奶精這類的佐食，并且會加很多，對于這類人并不建議喝咖啡，因為奶精也易引發(fā)肥胖。若是齋咖啡，那么則建議喝，因為齋咖啡可以起到促進(jìn)減肥的作用。

4、餅干

餅干可以充饑，是每個辦公人士都喜歡的小零食?？墒牵灨傻目防餆崃侩m低，但它的含糖量高，一小包小餅干的含糖量就等于全天熱量攝入的四分之一，因此對于減肥人士而言，餅干也不要吃哦。

5、薯片

薯片香脆美味，是很多年輕人都喜歡吃的食物，并且吃薯片還容易“上癮”，但是由于它的熱量太高了，屬于高脂肪零食，因此并不建議減肥人士吃，減肥人士應(yīng)該杜絕之類零食。