有減肥功效的食物有哪些？減肥期間不能吃哪些食物？

2018-08-16 07:56:17

其實(shí)在我們生活中很多不起眼的食物具有一定的減肥功效，高熱量的食物不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，同時(shí)也會(huì)引發(fā)各種慢性疾病，低熱量的食物減肥效果好而且防止便秘。

哪些食物有利于減肥？

1、酸奶、雞蛋

酸奶中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)以及奶糖，具有一定的飽腹感，而且里面含有的乳酸菌能夠消除身體里面的脂肪，防止了脂肪在腸道內(nèi)的吸收。雞蛋也會(huì)給人一定的飽腹感，炒雞蛋或者蒸雞蛋，營養(yǎng)而且有利于瘦身。

2、蘋果、橄欖

蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面含有的纖維素能夠讓人們產(chǎn)生飽腹感，含有的膳食纖維能夠防止脂肪在身體里面堆積，含有的果膠能夠把體內(nèi)的毒素排出體外。橄欖的熱量很低，里面含有豐富的維生素，屬于很好的減肥瘦身食物。

3、石榴、藍(lán)莓

石榴中含有大量的葉酸以及花青素，具有一定的抗氧化功效，減肥效果更好，屬于高纖維低卡路里的食物。藍(lán)莓是水果中含有抗氧化劑最高的，能夠防止身體對脂肪的吸收。

4、麥片、橙子

麥片是粗糧中含有纖維素最豐富的，能夠讓人們產(chǎn)生飽腹感，可以把麥片當(dāng)做早餐服用，營養(yǎng)又健康。橙子屬于高纖維、低熱量的食物，經(jīng)常性的吃橙子不僅可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也能夠減掉身體里面毒素的堆積，防止了便秘，提高了身體免疫力。

5、海苔、圣女果

海苔的熱量很低，里面含有豐富的核黃素、維生素、紫菜，能夠燃燒身體里面的脂肪。圣女果里面含有豐富的番茄素以及維生素，里面含有的熱量很低，不僅能夠美容養(yǎng)顏同時(shí)也能夠減輕身體里面的脂肪。

減肥期間不能吃哪些食物？

1、腐竹

腐竹雖然屬于一種豆制品，但是里面含有的熱量很高，腐竹主要是由油炸制作而成的，需要控制體重的人們盡量不要吃腐竹。

2、咖啡奶精

有很多女性喜歡喝咖啡奶精，屬于很好的零食，喝咖啡的時(shí)候滴上幾滴可以變得更加美味，但是這里面含有的熱量很高，容易導(dǎo)致身體的肥胖，可以嘗試著把低脂牛奶或者杏仁奶倒入在咖啡里面。

3、果仁碎

果仁碎雖然里面含有的營養(yǎng)很豐富，含有纖維素、錳、鋅、銅、鐵，維生素以及蛋白質(zhì)，但是里面含有的脂肪量卻很高，大部分是屬于不飽和脂肪酸，大量的吃會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

溫馨提示

如果想要減肥一定要選擇正確的食物，千萬不能吃一些高熱量、高脂肪的食物，除了合理飲食之外，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能夠消耗體內(nèi)的熱量。