家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 減肥 > 飲食 > 減肥食譜 > 正文
肥胖癥
掛號(hào)科室:營(yíng)養(yǎng)科 同類(lèi)疾?。?a target='_blank'>高血脂維生素D中毒維生素A中毒營(yíng)養(yǎng)過(guò)度

減肥不能吃哪些食物呢? 減肥禁忌的六種食物

2017-05-20 08:31:13      家庭醫(yī)生在線

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō),飲食是最重要的。只有調(diào)整好飲食,不隨便吃卡里路高的食物,這樣才能達(dá)到瘦身的效果。那么,減肥期間,該禁忌的食物有哪些呢?

罐裝果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果,就用果汁來(lái)代替吧??墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果你認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐,果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加12公斤的體重。

奶酪和全脂牛奶

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō),煮蒸悶等烹飪手法做出來(lái)的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來(lái)的東西也比其他類(lèi)型的烹飪更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,保持了食物原有營(yíng)養(yǎng)和味道,有利于身體健康。

冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋,冰淇淋品種眾多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的選擇??此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?。

花生

花生米是大眾愛(ài)吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以滿(mǎn)足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無(wú)脂肪的小吃,而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪。

年糕

年糕是一種比較老派的食物了,但因其中的碳水化合物,血糖指數(shù)也很高。高血糖指數(shù)食物會(huì)補(bǔ)充人體能力,但是不一會(huì)兒你就會(huì)餓。新平衡基金會(huì)肥胖預(yù)防中心研究者發(fā)現(xiàn),高血糖指數(shù)食物會(huì)造成人體過(guò)度饑餓,增加人的腦部活動(dòng),進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致過(guò)食過(guò)量,最終會(huì)增加人體體重。

可樂(lè)

也許你覺(jué)得每天喝一小瓶可樂(lè)對(duì)減肥不會(huì)造成什么大的影響,但事實(shí)上,平均每天喝375毫升的可樂(lè),每天所攝取的熱量就會(huì)增加168卡路里,一年下來(lái),你就會(huì)胖16斤。即使是一個(gè)瘦子,身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化,更不用說(shuō)那些原本身材就比較豐滿(mǎn)的人??蓸?lè)導(dǎo)致人體發(fā)胖的因素,不僅僅是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和分,而且可樂(lè)的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物。

(責(zé)任編輯:張嘉琳 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 瘦身 禁忌食物 減肥

有減肥功效的食物有哪些? 減肥期間不能吃哪些食物?

其實(shí)在我們生活中很多不起眼的食物具有一定的減肥功效,高熱量的食物不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,同時(shí)也會(huì)引發(fā)各種慢性疾病,低熱量的食物減肥效果好而且……詳細(xì)>>

3大減肥禁忌食物 想減肥就別吃

在飲食減肥的過(guò)程中,你是否也會(huì)遇到反彈的困擾?今天就提醒你了,在減肥的征程上,這3種食物一定要忌食??!詳細(xì)>>

減肥不能吃的食物有哪些呢? 八種食物減肥者該忌口

減肥期間,面對(duì)很多美食,很多減肥者都會(huì)忍不住。其實(shí)在這關(guān)鍵時(shí)期,確實(shí)不能吃太多高能量的東西,不然減肥效果并不明顯。那么,減肥不鞥能吃的食……詳細(xì)>>

夏季減肥哪些食物不能吃?這幾種食物千萬(wàn)不要碰

隨著天氣的越來(lái)越熱,很多女性為了能穿上美美的連衣裙都加入了減肥的隊(duì)伍。而減肥的首要就是控制飲食,而對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō),控制飲食是相當(dāng)困難的。其……詳細(xì)>>

深夜不能吃的東西有哪些?減肥期間遠(yuǎn)離五種食物

減肥最忌吃宵夜,特別是深夜。想要減肥的人最好學(xué)會(huì)控制自己的飲食,不能只顧一時(shí)爽快。那么,深夜不能吃的東西有哪些呢?下面小編為大家介紹五種……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙泳誼

  • 史琳娜

  • 潘永

  • 卞華偉

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]