夏季吃西瓜能減肥嗎？ 這樣吃輕松瘦10斤

夏季就要悄悄來(lái)臨了，本季最受歡迎的水果非西瓜莫屬，很多在減肥的MM都怕西瓜高糖分會(huì)導(dǎo)致肥胖而不敢吃，其實(shí)西瓜不僅不會(huì)發(fā)胖，還能減肥，就沖著西瓜利尿消水腫這一點(diǎn)就得相信。下面就帶來(lái)夏季吃西瓜減肥法，5天讓你瘦10斤。

吃西瓜能減肥嗎？

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的熱量并不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡，比起蘋(píng)果、香蕉等水果熱量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和膽固醇。按理說(shuō)，西瓜會(huì)是一種很好的減肥水果。但是，西瓜的血糖生成指數(shù)是72%，屬于高GI食物。高GI的食物，進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高較快。其飽腹感不強(qiáng)，吃很多都不覺(jué)得飽。在這小編順便提醒一下，西瓜并不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

人們吃西瓜會(huì)胖，主要是因?yàn)槲鞴系奶欠指?，并且其飽腹感弱，人們?nèi)菀自诓恢挥X(jué)中就會(huì)進(jìn)食過(guò)量。那這么說(shuō)來(lái)，西瓜到底能不能減肥？簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，任何食物都有可能幫助你減肥，也可能讓你變胖，關(guān)鍵在于你怎么吃。

怎么吃西瓜才更減肥呢？

首先，要嚴(yán)格控制每日所吃西瓜的量

一般來(lái)說(shuō)，每天所有吃的西瓜加起來(lái)，最好不要超過(guò)兩斤。即使是對(duì)西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過(guò)三斤西瓜，這樣的話(huà)，不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分，還可以幫助身體代謝掉當(dāng)時(shí)所不能消化掉的食物，對(duì)減肥的幫助可謂說(shuō)是很大的。

其次，吃西瓜應(yīng)該避開(kāi)西瓜最中間的部分

我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜才會(huì)比較容易發(fā)胖。如果你想要通過(guò)西瓜來(lái)減肥的話(huà)，那么吃西瓜的時(shí)候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說(shuō)，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒(méi)有最中間的部分好，但是對(duì)減肥卻有著意想不到的功效。

最后，用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的時(shí)候溫度很高，很多人都會(huì)覺(jué)得沒(méi)有一點(diǎn)食欲。而這個(gè)時(shí)候，如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉和青菜的話(huà)，不僅可以填飽肚子，還可以開(kāi)胃解渴，減少身體熱量的攝入，對(duì)減肥的幫助可謂說(shuō)是很大的。

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在吃東西已經(jīng)不只是為了解決溫飽的問(wèn)題了，吃的健康才是最重要的。在夏季的時(shí)候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話(huà)，那么這些小常識(shí)一定要記住哦！