防肩周炎需強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng) 冬季預(yù)防是關(guān)鍵

肩周炎，全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，女性發(fā)病率略高于男性?；加屑缰苎椎幕颊?，自覺有冷氣進(jìn)入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，這也是肩周炎癥狀。肩周炎又稱“漏肩風(fēng)”，這也是。本病多見于50歲左右的中年人，故俗稱“五十肩”。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肩周炎的發(fā)生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)、內(nèi)分泌絮亂等因素有關(guān)；中醫(yī)上認(rèn)為，肩周炎是與年老體衰，骨骼變?nèi)?、氣血不足以及感受風(fēng)寒濕氣等，導(dǎo)致局部經(jīng)脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致。所以，預(yù)防和養(yǎng)護(hù)肩周炎，首先就是要強(qiáng)筋健骨、活血化瘀，調(diào)補(bǔ)氣血。

一、B族維生素

可促進(jìn)能量代謝，防止乳酸堆積，從而減輕對(duì)肩周軟組織的慢性致傷作用。

二、檸檬酸

是糖代謝得以順利進(jìn)行的重要物質(zhì)之一，可促進(jìn)糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對(duì)防止肩酸有效。

三、維生素E

可以促進(jìn)血液循環(huán)，為組織和細(xì)胞帶來養(yǎng)分，及時(shí)運(yùn)走代謝產(chǎn)物，并可防止老化。

四、強(qiáng)筋健骨

人到一定年齡，骨骼里的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)逐漸流失，骨骼變?nèi)踝兇?，就極容易遭到寒氣的侵襲。所以，此時(shí)就需要增加骨強(qiáng)度和骨密度。而增加骨強(qiáng)度的營(yíng)養(yǎng)元素主要有骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素?，F(xiàn)在市面上銷售比較火熱的骨中金，就同時(shí)擁有這些營(yíng)養(yǎng)成分，它能強(qiáng)筋健骨，全面補(bǔ)充骨營(yíng)養(yǎng)，避免寒氣的侵襲。

增加骨密度的營(yíng)養(yǎng)元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質(zhì)元素，我們可以直接補(bǔ)充多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)品，如惠普生多維元素片，同時(shí)補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)元素。

五、活血化瘀

常見的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)代謝，預(yù)防鈣鹽沉積。恬愉桃仁化瘀茶就是根據(jù)此配方加工生產(chǎn)而成，小茶包，食用更方便。

六、調(diào)補(bǔ)氣血

阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥都是我們常用的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。但對(duì)于現(xiàn)在忙碌的生活來說，小編建議大家食用補(bǔ)氣養(yǎng)血的恬愉阿膠養(yǎng)血茶，搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補(bǔ)氣養(yǎng)血成分，減少肩周炎癥狀。另外，肩周炎者還可以補(bǔ)充下面的這些營(yíng)養(yǎng)素：

冬季預(yù)防肩周炎是關(guān)鍵

那中老年人冬季要如何預(yù)防肩周炎呢？

1、注意營(yíng)養(yǎng)。寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能。

2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。積極主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。不要因?yàn)槎咎炖渚头艞夁\(yùn)動(dòng)。

3、防寒。在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意防寒。天冷時(shí)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

4、防止外傷。在日常生活中，尤其是冬季，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。