預(yù)防肩周炎要有營養(yǎng)常識 夏季更需預(yù)防肩周炎

肩周炎，全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，女性發(fā)病率略高于男性?；加屑缰苎椎幕颊?，自覺有冷氣進入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，這也是肩周炎癥狀。肩周炎又稱“漏肩風(fēng)”，這也是。本病多見于50歲左右的中年人，故俗稱“五十肩”。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為，肩周炎的發(fā)生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關(guān)節(jié)長期不活動、內(nèi)分泌絮亂等因素有關(guān)；中醫(yī)上認為，肩周炎是與年老體衰，骨骼變?nèi)酢庋蛔阋约案惺茱L(fēng)寒濕氣等，導(dǎo)致局部經(jīng)脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致。所以，預(yù)防和養(yǎng)護肩周炎，首先就是要強筋健骨、活血化瘀，調(diào)補氣血。

一、B族維生素

可促進能量代謝，防止乳酸堆積，從而減輕對肩周軟組織的慢性致傷作用。

二、檸檬酸

是糖代謝得以順利進行的重要物質(zhì)之一，可促進糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效。

三、維生素E

可以促進血液循環(huán)，為組織和細胞帶來養(yǎng)分，及時運走代謝產(chǎn)物，并可防止老化。

四、強筋健骨

人到一定年齡，骨骼里的營養(yǎng)就會逐漸流失，骨骼變?nèi)踝兇?，就極容易遭到寒氣的侵襲。所以，此時就需要增加骨強度和骨密度。而增加骨強度的營養(yǎng)元素主要有骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素?，F(xiàn)在市面上銷售比較火熱的骨中金，就同時擁有這些營養(yǎng)成分，它能強筋健骨，全面補充骨營養(yǎng)，避免寒氣的侵襲。

增加骨密度的營養(yǎng)元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質(zhì)元素，我們可以直接補充多種礦物質(zhì)營養(yǎng)品，如惠普生多維元素片，同時補充多種維生素和礦物質(zhì)元素。

五、活血化瘀

常見的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促進身體營養(yǎng)代謝，預(yù)防鈣鹽沉積。恬愉桃仁化瘀茶就是根據(jù)此配方加工生產(chǎn)而成，小茶包，食用更方便。

六、調(diào)補氣血

阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥都是我們常用的補氣養(yǎng)血的食物。但對于現(xiàn)在忙碌的生活來說，小編建議大家食用補氣養(yǎng)血的恬愉阿膠養(yǎng)血茶，搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補氣養(yǎng)血成分，減少肩周炎癥狀。另外，肩周炎者還可以補充下面的這些營養(yǎng)素。

肩周炎有哪些防治措施呢？

1、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，即使現(xiàn)在是夏季，但常待在空調(diào)的環(huán)境中也同樣需要防寒保暖。

2、糾正不良姿勢

經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

3、加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

4、對健側(cè)肩積極預(yù)防

對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對例也會發(fā)生肩周炎；約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對使側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

5、注意相關(guān)疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。