骨盆矯正操讓您重現(xiàn)完美身形

　　女性們?yōu)榱藴p肥可真是煞費(fèi)苦心。各種類(lèi)型的減肥藥，各種品牌的減肥儀器都試過(guò)，但是當(dāng)減肥成功之后就發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在了，根本不是因?yàn)樽约喝舛喽?，而是骨盆不正，顯得身形臃腫。不妨試試以下的瘦腰骨盆操吧，讓你粗腰立馬細(xì)，變身性感小妖精。

　　骨盆位置正確，肌肉線(xiàn)條才能正確生長(zhǎng)。從骨盆出發(fā)，最徹底地改造你的水桶腰。

　　貼士：進(jìn)行塑身操前，先靜坐5分鐘，令心境平和，全身放松。然后做些可以讓身體柔軟的體操，以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來(lái)的贅肉勞損。

　　骨盆矯正操 1

　　1、 躺在地板上，雙腳微微張開(kāi)，雙膝立起，臉朝向天花板。

　　2、 雙手抓住腳踝，此時(shí)注意肩胛骨不能抬高要貼平于地面。

　　3、 左膝朝內(nèi)側(cè)倒于地面上，拍打地板10次，做到第十次時(shí)，吐氣，膝蓋用力壓著地板，保持10秒，再換右側(cè)(來(lái)回10次+保持10秒)，膝蓋朝內(nèi)側(cè)倒。

　　骨盆矯正操 2

　　1、躺在地板上，雙腳張開(kāi)，膝蓋立起，雙手輕輕抓住腳踝，注意肩胛骨不能抬離，貼平于地面。

　　2、雙腳腳后跟抬高，踮起腳尖，肩胛骨也不能抬高。

　　3、臀部往上抬高，做10次，到第10次時(shí)，吐氣，臀部保持抬高姿勢(shì)10秒，(來(lái)回10次+保持10秒)，將臀部往上抬高。

　　4、放下臀部，雙手抱住膝蓋，將膝蓋往胸前拉靠5-6次，緩緩松弛骨盆腔，利用緊縮，松弛骨盆腔的動(dòng)作，可以矯正骨盆腔。

　　對(duì)于以上的講解，我想大家都明白了吧!愛(ài)美是人人的天性，但是在愛(ài)美的同時(shí)也要用科學(xué)健康的方式去改善自己歪曲的骨盆，使自己重現(xiàn)完美身形。