你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

你好大多數(shù)肥胖喜歡吃含熱量高的食物，加上運(yùn)動(dòng)量小，熱量消耗的少，多余的熱量在胰島素的作用下，合成了脂肪，肥胖就形成了。建議你每頓只吃7份飽晚餐不要吃含熱量高的食物每天參加一些戶外的體育鍛煉。必須持之以恒。

健康指導(dǎo)：你挑食嗎，那么小就喜歡抽煙啊，估計(jì)你是缺乏微量元素鋅，建議你補(bǔ)充微量元素和維生素，你胖也有可能是不操心。吃的也多。最好去運(yùn)動(dòng)，每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)你的新陳代謝，對(duì)減肥很有效果。

你的情況是因?yàn)轶w內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌過(guò)剩導(dǎo)致身體發(fā)胖比較快的，還和身體體育鍛煉少有關(guān)系的吸煙會(huì)導(dǎo)致身體缺氧的對(duì)于身體健康的成長(zhǎng)是非常不好的，建議你不要在吸煙了，平時(shí)要注意鍛煉身體提高身體素質(zhì)和肺活量，身體脂肪沉積就會(huì)減少了，只有養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣身體才能夠健康的。

你好。大多數(shù)人肥胖的原因是由于每天攝入的營(yíng)養(yǎng)（熱量）超出每天身體代謝的消耗，就以脂肪的形式保存起來(lái)，人自然就胖了。建議你在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。關(guān)鍵是要運(yùn)動(dòng)，這也是許多人減肥堅(jiān)持不下來(lái)的原因。慢跑、體操、呼啦圈都可以。每天空閑時(shí)間就鍛煉，活動(dòng)到身體微微出汗就可以，貴在堅(jiān)持。