19 歲，身高 175cm，體重 54KG，吃得多卻不長(zhǎng)肉，可能是由遺傳因素、消化吸收不良、代謝過快、運(yùn)動(dòng)量過大、心理因素等造成的。 1. 遺傳因素：個(gè)體的體質(zhì)和基因決定了身體的代謝和脂肪分布。如果家族成員普遍體型偏瘦，可能受遺傳影響。 2. 消化吸收不良：比如胃腸道疾病，如慢性胃炎、慢性腸炎等，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。 3. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量多，即使攝入較多食物，也難以儲(chǔ)存脂肪和增加體重。 4. 運(yùn)動(dòng)量過大：長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，消耗的能量超過攝入的能量，導(dǎo)致體重難以增加。 5. 心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、壓力大，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致食欲和代謝異常。 如果一直很瘦且想增加體重，建議先調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、減少運(yùn)動(dòng)量、保持心情舒暢。若仍無改善，可到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因。

健康指導(dǎo)：你好：根據(jù)你的描述在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上屬于輕度消瘦，如果身體健康，一切正常，可以增加能量的攝入，均衡膳食，飲食多樣化，增加主食和動(dòng)物性食品的攝入。想增肥還要保證充足的睡眠和愉快樂觀的心態(tài)，這樣才有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，并結(jié)合適量的體育鍛煉，但是也不能過量運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：你好！身高175，體重54公斤，體脂數(shù)17.6，確實(shí)有些偏瘦，一般年輕的時(shí)候新陳代謝快，所以身體不容易長(zhǎng)胖，過了30歲人體代謝慢了就會(huì)容易很多了，這就是為什么人一到中年就容易發(fā)福的原因。你可以通過飲食調(diào)理適當(dāng)增加一些體重，每天：主食300-500g，300-500ml牛奶（有助于骨骼發(fā)育）雞蛋1-2個(gè)（重量增加后每天一個(gè)就可以了）豆制品，肉類食物稍微比平常多吃一些，每頓特別是晚餐比以前多吃一點(diǎn)點(diǎn)，蔬果每天都要多吃一些，這樣平衡飲食后，每天增加一定能量的攝入，逐漸會(huì)胖一些。希望可以幫到你！

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您目前的體型確實(shí)屬于偏瘦的狀態(tài)，但是這也僅僅是體型比較偏瘦；并不能確定您的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)；所以建議您去做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)；不過根據(jù)您的描述，懷疑您很可能是自身的消化吸收系統(tǒng)功能出現(xiàn)了異常。

.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.