如果您的體重是在正常范圍內(nèi)的話，是不需要減肥的，因?yàn)椴恢滥木唧w信息，沒辦法判斷是否處在正常的范圍內(nèi)，您可以自己算一下，用自己的體重（kg）除以{自己身高（m）的平方}，這樣就是一個(gè)指數(shù)，如果指數(shù)在19~25之間就是正常的。如果有超過的話，可以嘗試一下運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，不要吃過于油膩的食物，還有，晚飯不要吃太多，盡量在6點(diǎn)之前解決完晚飯，飯后兩個(gè)小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)一下，祝您健康！

您好，減肥的話就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。飲食控制，多運(yùn)動(dòng)，減肥藥的話是不建議的，貴在堅(jiān)持。

你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥。你好，可以嘗試以下幾種方法：1.不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，2.多喝水，不能喝冷的飲品。3.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、辣椒等。4.多吃水果，蔬菜。5.運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。

你好，青少年的體重指標(biāo)可以采用bmi計(jì)算公式判斷。您可自我判斷BMI計(jì)算方法是體重的千克數(shù)除以身高平方（米為單位）。正常范圍在15-17.

您好，根據(jù)您的描述，健康瘦身的要訣是“管住嘴、邁開腿”，從您的年齡看正處于青春發(fā)育期，要注意飲食營養(yǎng)均衡。建議您堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉（如每次半個(gè)小時(shí)以上的慢跑、單車、游泳等等），另外針對(duì)贅肉多的部位可進(jìn)行強(qiáng)化的器械鍛煉，還有就是要保證充足的睡眠。