健康指導(dǎo)：您好，減肥需要循序漸進(jìn)的過程，需要做到一天攝入的熱量要小于一天消耗的熱量，在飲食上要注意控制高熱量的食物，如油炸食品、膨化食品、燒烤食品等，平時(shí)要多增加運(yùn)動(dòng)幫助身體熱量的消耗。

你好朋友,根據(jù)你的提問,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.最好不要用減肥藥

從小就很胖，155cm，六十公斤。我想在一個(gè)月左右瘦二十斤，不吃藥。不手術(shù)，是不可能的。每日口服一粒善存片，會(huì)保證人體的維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食數(shù)量，或絕食（辟谷）減肥，一個(gè)月可以減少3-8斤。不影響身體健康。善存片是多種維生素，微量元素制劑，很便宜，很普通，一般藥房都有。

健康指導(dǎo)：您好！很高興能回答您的問題。最健康的每月減5到6斤是最好的。暴瘦對身體也不好。減肥的話主要是每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)左右，特別是要做有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的運(yùn)動(dòng)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，

目前通用體重質(zhì)量指數(shù)=（體重/身高x身高）計(jì)算＞28為肥胖癥。經(jīng)計(jì)算您的體重質(zhì)量指數(shù)為目前通用體重質(zhì)量指數(shù)=（體重/身高x身高）計(jì)算＞28為肥胖癥。經(jīng)計(jì)算您的體重質(zhì)量指數(shù)為24.97屬于剛剛超重，從健康角度講，只要維持目前體重就可以了。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗攝入的熱量是脂肪燃燒，少吃多動(dòng)，持之以恒就可以達(dá)到減肥的目的。建議您平衡膳食，適當(dāng)控制進(jìn)食量，少吃高熱量食物、不喝含糖飲料，多做運(yùn)動(dòng)，持之以恒可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)美體形。