古熾明 副主任醫(yī)師
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不存在晚上鍛煉身體八大傷害這種說(shuō)法,晚上鍛煉身體可能會(huì)有影響睡眠、皮膚干燥、胃腸不適、影響呼吸道健康、肌肉勞損等傷害,如果晚上鍛煉后出現(xiàn)不適癥狀,盡快就醫(yī)治療。
1、影響睡眠:晚上鍛煉容易刺激交感神經(jīng),造成精神亢奮,可能會(huì)導(dǎo)致失眠、難以入眠等。
2、皮膚干燥:晚上鍛煉后分泌大量汗液,夜間皮膚通常沒有足夠的水分滋養(yǎng),進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙等現(xiàn)象。
3、胃腸不適:晚上鍛煉時(shí)如果晚餐所食用的食物還沒有完全消化或者吸收,運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)對(duì)胃部造成刺激,此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腹脹等癥狀。
4、影響呼吸道健康:通常晚上空氣質(zhì)量相對(duì)比較差,污染可能比較嚴(yán)重,如果運(yùn)動(dòng)吸入污染物或冷空氣,可能會(huì)對(duì)呼吸道造成刺激,使患者出現(xiàn)刺激性咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀。
5、肌肉勞損:如果晚上過(guò)度鍛煉,運(yùn)動(dòng)方式不佳可能會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,造成肌肉勞損,患者會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、麻木等癥狀。
晚上鍛煉前不宜進(jìn)食過(guò)飽,可以適當(dāng)吃些水果、蔬菜,如黃瓜、火龍果、菠菜等,避免過(guò)度鍛煉。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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