晚上鍛煉身體八大傷害有哪些

不存在晚上鍛煉身體八大傷害這種說(shuō)法，晚上鍛煉身體可能會(huì)有影響睡眠、皮膚干燥、胃腸不適、影響呼吸道健康、肌肉勞損等傷害，如果晚上鍛煉后出現(xiàn)不適癥狀，盡快就醫(yī)治療。

1、影響睡眠：晚上鍛煉容易刺激交感神經(jīng)，造成精神亢奮，可能會(huì)導(dǎo)致失眠、難以入眠等。

2、皮膚干燥：晚上鍛煉后分泌大量汗液，夜間皮膚通常沒有足夠的水分滋養(yǎng)，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙等現(xiàn)象。

3、胃腸不適：晚上鍛煉時(shí)如果晚餐所食用的食物還沒有完全消化或者吸收，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)對(duì)胃部造成刺激，此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腹脹等癥狀。

4、影響呼吸道健康：通常晚上空氣質(zhì)量相對(duì)比較差，污染可能比較嚴(yán)重，如果運(yùn)動(dòng)吸入污染物或冷空氣，可能會(huì)對(duì)呼吸道造成刺激，使患者出現(xiàn)刺激性咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀。

5、肌肉勞損：如果晚上過(guò)度鍛煉，運(yùn)動(dòng)方式不佳可能會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，造成肌肉勞損，患者會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、麻木等癥狀。

晚上鍛煉前不宜進(jìn)食過(guò)飽，可以適當(dāng)吃些水果、蔬菜，如黃瓜、火龍果、菠菜等，避免過(guò)度鍛煉。