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晚上什么時候鍛煉身體好

2021-10-26 18:37:01      

晚上最好在10點以前鍛煉身體,才是比較好的。

1、喜歡在晚上鍛煉或者晚上才有時間鍛煉的人群,可以在晚飯后一個小時到睡覺前兩個小時之間進行鍛煉,最好在晚上10點之前結(jié)束鍛煉,對身體才比較好。

2、晚上對于不方便外出的人群,可以采取一些室內(nèi)的運動,比如跳繩、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐等。對于方便外出的人群,可以通過戶外跑步、快走、跳廣場舞等方式進行鍛煉。

晚上鍛煉強度不要過大,最好以有氧運動為主,否則容易導(dǎo)致身體過于疲勞,不利于次日工作與學(xué)習(xí)。而且運動強度過大,還容易導(dǎo)致交感神經(jīng)比較興奮,影響睡眠質(zhì)量。

(責(zé)任編輯:梁旭恒 )

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