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晚上10點(diǎn)鍛煉身體好嗎

2022-12-02 09:53:01      

晚上10點(diǎn)鍛煉身體是否好,需要根據(jù)情況判斷,如果只是進(jìn)行低強(qiáng)度鍛煉,通常對(duì)身體比較好,但如果進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉,則對(duì)身體不好。

在晚上10點(diǎn)時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行低強(qiáng)度鍛煉,如拉伸、瑜伽等,通常對(duì)身體是比較好的,可以有效的改善身體疲勞,并使心情放松,還可以使緊張的肌肉得到放松,從而提高睡眠質(zhì)量。但是如果在晚上10點(diǎn)時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉,如跑步、拳擊等,可能會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮,從而引起失眠情況。而且在進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉后,還有可能會(huì)使機(jī)體分泌大量乳酸,導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛、活動(dòng)受限等癥狀,對(duì)身體健康造成不利影響。

平時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的作息時(shí)間,制定合適的鍛煉方案,在鍛煉前后應(yīng)做好充分的熱身和拉伸工作,以減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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